干挂面和湿面条的热量

喜欢吃面条的人，应该会发现面条其实也有干面条和湿面条两种。干面条多是袋装的挂面或者小麦面等，因为面条里的水分少而得名。而湿面条则相反，多是一些刚做好的面条，而且保存期限短。那么，干挂面和湿面条的热量是多少呢?

干挂面和湿面条的热量

干面条，指的就是那些袋装的挂面，或者是小麦面之类的，面条质感比较硬，但是也很脆，放在货架上一般的保质期都比较长，因为面条中没有一丝水分。而湿面条就不一样了，它们应该都是在一两天之内被做好的，面条比较软，而且比较有弹性。但是因为里面含有水分，所以保质期比较短，一般都超不过一星期。

100g的干面条煮熟之后其热量是会下降的，干面条煮熟之后，其会吸水，而其中的水分含量会增多，从而其单位热量会下降50%-66%，所以100g的干面条原本的热量是在355大卡左右，而煮熟了之后其热量则在110大卡左右。 但是需要注意的是干面条本身的热量并没有下降，只是是因为其吸水了之后，导致了其单位热量下降，按照100g的干面条摄入量的话，其热量还是有355大卡。

100g的干面条经过吸水之后，一般能够煮出300g的是面条，也就是说在相同的热量范围内，干面条的重量在100g，而湿面条的重量在300g。

因为湿面条虽然保质期短，但是它是在和好面之后就做成面条的形状的，没有经过脱水烘干的步骤，所以水分和大量的营养成分都还保留着。这样的话，湿面条的口感和味道就会更好一些，而且营养也会更高。

母乳喂养消耗多少热量

母乳喂养是会消耗热量的，因为妈妈们每制造200ml的乳汁，那么就会消耗60～70卡的热量，而正常情况下，一天下来平均消耗的热量应该在五百卡左右。如果妈妈一天哺乳5次，就相当于消耗了跑2公里的热量。

母乳确实是可以帮助人体燃烧卡路里，但要注意的就是，每天摄取热量都应该小于消耗的热量才可以，因为这样才可以让女性朋友们达到瘦身的功效。其次每一个女性，在每一天消耗7700卡路里就可减少1公斤，有着很明显的减肥效果。

另外哺乳期的时候还要多多的食用富含锌的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、家禽，其次是绿色蔬菜和豆类等等，要注意选择易吸收的食物就可以。为了给婴儿提供足够的母乳，母乳喂养的宝妈都需要保持均衡的饮食，比平时的时候也要多吃一些高热量与高蛋白的食物，以便为婴儿提供足够的牛奶。

【导读】：4月29日，刚刚生完孩子的张梓琳在微博晒 *** ，还分享了自己瘦身的秘诀：“吃得香、睡不好，三天六斤不是梦，母乳大法好。”妈妈们纷纷跟张梓琳取经，哺乳真的有助于减肥吗？

辣妈张梓琳产后身材神速恢复 称母乳大法好

4月29日，刚刚生完孩子的张梓琳在微博晒 *** ，还分享了自己瘦身的秘诀：“吃得香、睡不好，三天六斤不是梦，母乳大法好。”

照片中的张梓琳长发披肩，衬托出好气色，关键是20号刚生完孩子的她，露出纤细 *** 的胳膊，产后体型已然恢复得相当不错。

妈妈们纷纷跟张梓琳取经，微博下简直成了交流经验的场所：“瘦成这样简直了，为什么我一直瘦不下来。”“果然是母乳大法好。”“看见你瘦了我感觉好害怕（这是一个胖子的评价）。”张梓琳还在留言中同网友交流，分享初为人母的感受：“我每餐要吃两碗饭才能饱… 能量都被妹子吸走了。”

哺乳真的有助于减肥吗？

经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪，而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反，孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。以每天哺乳5次为例，可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。

为什么有的哺乳期的孕妇瘦不下来呢？

不少新科妈妈虽然是母乳喂养，但是饮食方面搭配不科学，以至于自己出现营养过剩的问题，自然会引起发福的现象。但是也正因为如此，很多哺乳期的妈妈开始用节食减肥的方法来减肥，这是不健康的。

母乳喂养阶段，新妈咪每天需要额外补充500卡路里的食物作为哺乳的营养。但当宝宝开始食用其他食物后，新妈妈可以将这个数值减少为250卡路里。当不再进行母乳喂养后，就无需进行额外的摄入了。在食材上的选择，对于哺乳期减肥也很重要。为了避免过多摄入脂肪，产后适合多补充蛋白质类的食物。可以选择鱼类、瘦肉类、禽类等富含蛋白质低脂肪的食物。这些食物对新妈咪的身体恢复和保证母乳充足有很好的辅助功效。

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