秋天每天喝多少水能够保证肌肤水润？_备孕

秋天的时候空气比较干燥，如果不注意补水的话，就会让皮肤出现干燥、起皮的现象。每天的补水量要在2000毫升左右，这样才能满足自己的日常所需。不过光靠喝水，是很难保护好皮肤的，我们还需要涂抹一些护肤霜或者补水乳之类的，这样才能更好地保护皮肤，让其变得水润有光泽。

1、进行适量的补水

人身体每天都会进行排水，比如说汗液、尿液、口水等，正常情况下的排水量，大概在1800毫升左右，不同工作的人排水量也会有所不同。整体来说的话，每天的补水量应该在2000毫升左右，这样才能补充身体里的水分。不过秋天跟其他季节有所不同，空气相对来说是比较干燥的，光靠补水是很难保持皮肤水润的。除了补水之外，我们还应该使用一些护肤品，对自己的皮肤进行保养。

2、使用护肤品保养

想要让自己的皮肤水润，必须用护肤品进行保养。不是说非要用高级的化妆品，只用一些简单的护肤霜或者补水乳就可以。秋天的风比较大，我们走在路上难免要被风吹，此时就有可能导致脸部皮肤干燥。建议在洗脸的时候，涂抹一些护肤品，这样我们在出门的时候，就不怕再被风吹了。或者说在出门的时候带上口罩，保护自己面部的肌肤。另外还要注意自己日常的饮食，饮食对于皮肤的影响是很大的。很多食物都可以缓解皮肤干燥，秋天的时候可以多吃一些。

3、食用缓解皮肤干燥的水果

缓解皮肤干燥的水果有很多，比如说黄瓜、石榴、葡萄、秋梨等。黄瓜里的含水量比较高，可以充分补充身体的水分。如果不喜欢吃的话，也可以切成薄片敷在自己的脸上，可以防止皮肤老化。其他的水果也是同样的道理，里面含有大量的维生素，对于皮肤是有很多好处的。

一般来说，秋季可以通过精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养等方式进行养生，具体分析如下：

1.精神调养：秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应该保持乐观的心态，积极向上，避免产生忧郁、烦躁等情绪。

2.起居调养：秋季昼夜温差逐渐变大，应该根据天气变化及时增添衣物，以免着凉，可以养成早睡早起的作息习惯，有利于秋季养生。

3.饮食调养：秋季应该尽量减少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱、大蒜等，秋季养生可以多食用滋阴润肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。

4.运动调养：秋季天高气爽，可以根据自身情况适当运动，比如散步、爬山、打太极等，可以提高肺部的生理功能，提高身体免疫力，增强抗病能力。

根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝1700ml以上的水；女性则是1500ml。

当然，喝水量和气候、运动强度、自身体质都是密切相关的。

比如说，夏天温度高，出汗多，喝水多；秋天气候干燥，喝水量也会增加；运动强度大的人喝水就多。

水是生命之源，也成为一味“包治百病”的灵药。便秘了多喝水，想排毒多喝水，感冒了多喝水……

但水喝多了，也会出毛病。