秋天的时候空气比较干燥,如果不注意补水的话,就会让皮肤出现干燥、起皮的现象。每天的补水量要在2000毫升左右,这样才能满足自己的日常所需。不过光靠喝水,是很难保护好皮肤的,我们还需要涂抹一些护肤霜或者补水乳之类的,这样才能更好地保护皮肤,让其变得水润有光泽。
1、进行适量的补水
人身体每天都会进行排水,比如说汗液、尿液、口水等,正常情况下的排水量,大概在1800毫升左右,不同工作的人排水量也会有所不同。整体来说的话,每天的补水量应该在2000毫升左右,这样才能补充身体里的水分。不过秋天跟其他季节有所不同,空气相对来说是比较干燥的,光靠补水是很难保持皮肤水润的。除了补水之外,我们还应该使用一些护肤品,对自己的皮肤进行保养。
2、使用护肤品保养
想要让自己的皮肤水润,必须用护肤品进行保养。不是说非要用高级的化妆品,只用一些简单的护肤霜或者补水乳就可以。秋天的风比较大,我们走在路上难免要被风吹,此时就有可能导致脸部皮肤干燥。建议在洗脸的时候,涂抹一些护肤品,这样我们在出门的时候,就不怕再被风吹了。或者说在出门的时候带上口罩,保护自己面部的肌肤。另外还要注意自己日常的饮食,饮食对于皮肤的影响是很大的。很多食物都可以缓解皮肤干燥,秋天的时候可以多吃一些。
3、食用缓解皮肤干燥的水果
缓解皮肤干燥的水果有很多,比如说黄瓜、石榴、葡萄、秋梨等。黄瓜里的含水量比较高,可以充分补充身体的水分。如果不喜欢吃的话,也可以切成薄片敷在自己的脸上,可以防止皮肤老化。其他的水果也是同样的道理,里面含有大量的维生素,对于皮肤是有很多好处的。
一般来说,秋季可以通过精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养等方式进行养生,具体分析如下:1.精神调养:秋季气候逐渐干燥,气温逐渐降低,而且花草树木也逐渐凋零,容易使人心情低落,秋季养生应该保持乐观的心态,积极向上,避免产生忧郁、烦躁等情绪。
2.起居调养:秋季昼夜温差逐渐变大,应该根据天气变化及时增添衣物,以免着凉,可以养成早睡早起的作息习惯,有利于秋季养生。
3.饮食调养:秋季应该尽量减少食用辛辣刺激性食物,比如辣椒、洋葱、大蒜等,秋季养生可以多食用滋阴润肺的食物,比如蜂蜜、枇杷、梨等。
4.运动调养:秋季天高气爽,可以根据自身情况适当运动,比如散步、爬山、打太极等,可以提高肺部的生理功能,提高身体免疫力,增强抗病能力。
根据中国营养学会膳食指南的建议:男性每天喝1700ml以上的水;女性则是1500ml。
当然,喝水量和气候、运动强度、自身体质都是密切相关的。
比如说,夏天温度高,出汗多,喝水多;秋天气候干燥,喝水量也会增加;运动强度大的人喝水就多。
水是生命之源,也成为一味“包治百病”的灵药。便秘了多喝水,想排毒多喝水,感冒了多喝水……
但水喝多了,也会出毛病。
没错,水也会导致人中毒!
医生解释:在短时间内突然饮用大量的水,血液被稀释,导致稀释性低钠血症,水分渗透到细胞内,引起细胞水肿,引发“水中毒”,严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停,危及生命。
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