豆浆搭配食谱

豆浆搭配食谱,第1张

豆浆食谱有:玫瑰花豆浆、黄瓜蜂蜜豆浆、消暑二豆饮等。

玫瑰花豆浆:玫瑰花10朵黄豆80克水适量。把黄豆洗净,浸泡至温水中6-8小时,至发软,玫瑰花洗净备用。将泡好的黄豆淘洗干净,与玫瑰花瓣一起放入全自动豆浆机杯体中,接通电源按“全豆豆浆”键,待玫瑰花豆浆制成即可。

黄瓜蜂蜜豆浆:黄豆70克黄瓜20克,蜂蜜少许。黄豆还是要浸泡,黄瓜洗干净后切成小方粒和泡好的黄豆一起放入豆浆机。加水就可以做了如果喜欢喝甜的可以加点蜂蜜,味道很好。

消暑二豆饮:黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。将黄豆、绿豆浸泡6-16小时。将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中杯体中加入清水,启动机器十几分钟后豆浆煮熟,趁热往杯体内加入白糖,调匀即成不愿喝甜的也可不加糖。

在很多人的观念中,早餐是比较重要的,早餐要吃的好一些,有营养一些,这样一整天才会充满活力和精神。很多人吃早餐的时候都喜欢喝豆浆,豆浆中含有很多营养成分,对身体是比较好的。而喝豆浆搭配的食物要注意一下。下面给大家详细介绍早餐豆浆配什么最营养,豆浆搭配早餐食谱。

早餐豆浆配这类食物比较营养:

1、全麦的食物,比如全麦面包、燕麦片、全麦馒头、饼干等,这些食物和豆浆搭配是比较好的,全麦食物中是含有膳食纤维的,和豆浆搭配是黄金组合,不仅仅能给身体补充蛋白质,还能提高身体的代谢。

2、淀粉类食物,比如包子、花卷、蒸饺、大饼等,豆浆和淀粉类食物一起吃能促进胃液的酶解作用,从而促进人体对营养的吸收。

3、容易消化的食物,比如面条、小米粥、小馄饨等,这些食物都是很细软的,容易消化,和豆浆一起吃营养也比较好。

豆浆搭配早餐食谱有这些:

1、五谷豆浆+紫薯+橙子;

2、豆浆+南瓜粥+苹果

3、红豆豆浆+烤面包+鸡蛋

4、豆浆+花卷+烧麦

要注意豆浆不要和油炸类的食物一起吃,比如油条、麻团等,油炸类的食物热量比较高,油脂含量也比较多,经常吃的话容易引起肥胖问题,对身体也是不利的。

1、全麦食品

其实,在豆浆非常适合与全麦食品搭配食用,比如全麦面包、全麦馒头、燕麦片等,都可以作为搭配豆浆的首选主食。也可以有效避免油炸的油条、汉堡等食物带来的高脂、高热等负面影响。全麦食品中富含膳食纤维和多种维生素,搭配豆浆食用不仅能够补充足够的蛋白质,还有助于促进新陈代谢,加速排出体内的代谢废物,更加有助于身体健康。

2、非油炸的淀粉类食品

除了全麦食品外,馒头、包子、花卷、蒸饺等非油炸性的淀粉类食物也很适合搭配豆浆作为早餐。豆浆中所含有的蛋白质在进入人体后,可以在淀粉的作用下与胃液充分发生酶解作用,促进人体吸收。而且馒头、包子等非油炸性的食物热量和油脂含量比油条、油饼等油炸类食物低得多,经常食用引起肥胖、高血脂的风险也更低。

3、容易消化的食品

如果是肠胃不好、消化吸收能力较差的人群,也可以在喝豆浆的同时搭配容易消化的小米饭、浓稠的青菜粥、拌面条等作为主食,这类食物性质比较温软,也更容易消化,不会对胃肠道造成太大的负担。


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