我想问一下为什么怀孕之后都会胖好多_备孕

因为怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育，腹部脂肪可以有效的保护胎儿减少受冲击力的不良影响。

怀孕后发胖了很多。由于体重增长过快得话，非常容易产生妊娠并发症。

1、控制进食量。肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。

2、饮食均衡，孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。鸡蛋一天一个就可以了。

你老公跟他朋友这样吐槽你，说实话挺没品的！不过怀孕长胖都是正常的，不用太难过，当他放屁吧，实在过不去就教育一顿哈，总之你和宝宝高兴最重要。

不过呢，才怀孕三个月，你这个体重是有点多了呢，一般整个孕期是胖20斤左右的~

不过不用焦虑哈~作为一个孕妇该吃咱们还是要吃的

主食可以换成粗粮哦，杂粮饭也不难吃啦

担心营养不均衡可以吃益生谷多维片，1粒有19种营养，包含5种维生素、8种B族维生素、5大矿物质元素，还有可以促进大脑发育的胆碱。

吃完饭我们也不要坐着不动了，下楼散散步也挺好的

每天再抽点时间做些孕妇瑜伽、孕妇有氧操等运动

只要坚持下来，是可以将体重控制在正常范围内的⌄

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