有利于增高的运动：
1、弹跳运动：
如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
2、伸展运动：
如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性运动：
如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
从医学上说，首先要保持足够的营养，钙质尤为重要，不是说仅仅运动，篮球作为比较好的选择是因为需要跳，进而刺激骨骼生长，肌肉酸痛是因为运动产生了乳酸，只要多打几天就不会肌肉酸痛了，如果你说的是每天打都会酸痛的那种，明确告诉你，这样是过量运动了，有害无益，别盲目行动，适量运动就好，就是多点跳就足够了，营养很重要。希望能帮到你。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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