一袋250ml牛奶里含有300mg钙。牛奶是最古老的天然饮品之一被誉为白色血液对人体有补钙提高机体免疫力增进肌肉力量，有较好的保健和医疗价值，牛乳及其制品是膳食中蛋白质钙磷维生素A维生素D和维生素B2的重要来源之一。
牛奶的正确喝法
不空腹喝牛奶有的人喜欢早空腹时喝牛奶其实这样不科学因为空腹时吃东西胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费所以最好饮用牛奶之前，吃点馒头饼干面包之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用利于消化吸收。
酸奶比鲜奶更易吸收同时可以改善口感，不大口喝牛奶在饮用牛奶时如果能够小口慢饮会使牛奶中的蛋白质和体内的胃酸充分接触，形成细小的凝块有利于消化吸收，不喝冰牛奶，因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪蛋白质分离味道明显变营养成分也不易被吸收建议加热到75摄氏度以下最佳，把盒装液体牛奶煮沸后饮用也是不科学的。
一升的纯牛奶含钙量为1200mg-1400mg左右。市场上一袋牛奶含钙大约在270mg-300mg之间，即每天大约喝3.5袋牛奶才能得到1000mg的钙，而现在市场上一袋牛奶的价格大约都在1.5元以上。如果要靠喝牛奶补充1000mg的钙，您就需要花费5元之多，如果您选择米氏钙（胶囊、粉），每天补充1000mg的钙，您只需花费喝牛奶价钱的1/4-1/5，何去何从您自己去选择吧。（北京米氏钙科贸有限公司——01062173397）不同的牛奶会有不同的含量。青少年和老年人一天需要1200毫克的钙。其他人群则相对少一些。每天除了一日3餐中所含的钙还要另外补充钙才能够达到人体需求量，喝一杯半左右的牛奶就差不多了，另外还要适量补充维生素d，促进钙的吸收。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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