身体素质的训练分很多种，不能一概而论。如果你想减脂肪，长时间的低强度运动最有效，如慢跑，快走，骑自行车，健身操等。如果你想长肌肉，短时间的高强度运动最有效，如健身，拳击，举重等。如果你就想全面的提高一下身体素质，又不特地的去减脂肪和长肌肉的话，一般各种球类运动，游泳等就行了。
运动就是为了提高身体素质，你又不是职业运动员，不需要硬要达到什么样的程度，只要运动后能增强身体素质，愉悦心情就是最好的了。
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