月经期间吃什么饭最好食谱,45岁两个月没来月经、吃什么好

在来月经的期间，女性当然同样也是要进食的，但是吃的东西其实是非常讲究的，很多女性就不知道来月经的时候应该搭配什么食谱才比较好，这些其实都需要女性平时的知识积累的，那么月经期间吃什么饭最好的食谱是什么呢?

月经期间吃什么饭最好食谱

菠菜：有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。菜花、胡萝卜：月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

葛根：有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。女人每天泡一杯葛根粉吃，可以很好的改善体内的激素，上了年纪的女性朋友更需要多吃一点，它还可以延缓衰老!

蛤蜊汤：材料：蛤蜊、姜片、酒2汤匙、葱、盐、味精。做法：1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小时，吐沙后洗净备用。2、然后将锅中装入适量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜丝。3、等到蛤蜊的壳打开后，放入酒、盐、味精调味。4、最后出锅时加入葱花即可。如果女性经期出现了浑身酸痛，食欲不振，头疼乏力等症状的时候，要多吃一些营养丰富，而且比较容易消化的食物。比如大枣、面条、薏苡仁粥等。

食物搭配的重要性是什么

许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。

各种颜色搭配并变换花样。这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症(癌症食品)、糖尿病、高血压、高胆固醇。

月经推迟属于月经不调的一种表现，在排除怀孕的可能后，一定要进行及时的调理，恢复正常的月经。一、饮食调理，月经不来时可以喝红枣桂圆红糖水，对女性身体有很好的作用，尤其是红糖，具有暖宫的效果；二.、注意保暖，月经推迟和风寒有关，所以要注意保暖，多喝热水；三、中药调理，中药可以达到治根的效果，一定要在医生指导下，根据个人体质选择对症的中药。月经推迟可以进行饮食调理、药物调理。患者应该到医院做详细的检查，根据检查结果选择适合自己的调理方式。

正常的月经周期为二十八天，提前或推后一周都是正常，偶尔推迟一次问题不大。如果连续两三个月经周期都出现推迟，首先建议患者进行性激素六项检测，检查一下是否由于卵巢功能失调引起的月经紊乱。根据检查结果进行激素水平调整，如果是因为器质性病变引起的月经推迟，比如盆腔炎，多囊卵巢综合征，子宫肌瘤，要根据检查结果使用药物进行治疗。

另外，女性月经受精神、神经因素影响，患者需要放松心情，适当的参加体育锻炼，规律作息，避免熬夜。饮食上要避免食用辛辣刺激的食物，也可以多吃一些豆制品。因为豆制品中含有的大豆异黄酮属于植物雌激素，有双向调节激素水平的作用，对月经不调有一定的好处。

---