在生活中和学习中常见的不好用眼习惯：
一、不正确的握笔姿势
经调查发现，致使青少年近视眼有一个很大的成因就是错误的握笔姿势。正确的握笔应该是拇指与食指不相碰，握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。而近视学生喜欢拇指与食指对捏或交叉，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡住正常视物的目光，从而保证孩子用眼的科学。
二、长时间过近距离用眼
我们的眼睛在看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。所以我们一定要学习良好的坐姿，眼睛与书本保持33厘米左右。
三、不良的环境下用眼
有的同学喜欢在走路时看书，在车上看书，在室外强阳光下看书，在昏暗的灯光下看书，这些都是很不卫生的用眼习惯。走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标漂浮不定，视中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看清字体。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。
四、连续长时间用眼
现在的中小学生由于课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。所以每工作40～50分钟应该休息15～20分钟。
五、长时间玩电脑、看电视
电脑，电视的显示屏都有辐射，可大量消耗视网膜中的视紫红质。长时间看会影响视力。特别是电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快，变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，最终形成近视或加深近视度数。看电视时要特别注意保护眼睛。我们现在可以做到的是：注意电视机的摆放位置，不要太高也不要太低，与我们的视力平行，摆放的距离合适；电视机的色彩，亮度调节合适，别太亮；更不要长时间玩电子游戏，一般半小时就休息一下眼睛，把眼睛移向远处，做几分钟眼部按摩，或者滴消除疲劳的眼药水，如诺敦，润洁等。
健康指南
多久之内用完眼药水？
眼药水的保质期一般为一至两年，但千万不要以为打开后的眼药水也可以使用到保质期。专家指出，眼药水打开后接触了空气，即使用不完，也要在两个月后丢弃。
眼药水（膏）保存时必须放置在阴凉避光处，避免日光直射、高温、多湿。眼药水（膏）若颜色有变化或出现异味、颗粒或变得混浊、出现棉絮状沉淀物，都说明药物变质了，绝不可再使用。
一 光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每45分钟必须休息片刻。
七 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十 定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
参考一下
中小学生的视力不良率逐渐升高，与现在的电子产品的盛行以及不良的用眼习惯有极大的关系。
首先是电子产品的盛行。如今的电子产品层出不穷，不管是手机，Ipad还是电脑，对孩子的视力影响有着极大的作用，在孩子成长的过程中，也渐渐的离不开这些电子产品，但是电子产品对用眼的刺激还是非常大的，特别是孩子无法控制自己的使用时间造成。过度用眼以及用眼疲劳不加以保护，使得许多孩子都开始近视，更何况中小学生正是玩儿游戏的巅峰之期，当他们沉浸于游戏之时，便会无法自拔，甚至许多孩子通宵游戏，使得眼睛受到更大的损伤，也对视力产生了不可逆的影响。
再者是有不良的用眼习用眼习惯。许多孩子在看书、作业以及看电子产品时，坐姿和看的方式都不能端正，甚至在校上课时没有好的习惯，不管是趴着还是离得很近，都只会让眼睛产生更大的疲劳性，从而使得眼睛视力迅速下降。
因此来看，电子产品还是现在中小学生视力下降的最主要原因。作为家长而言，在日常生活中，应该督促孩子进行正确的电子产品使用状态，不能过度地依赖于电子产品。当然，家长也应该以身作则，少在孩子面前玩手机，做一个良好的带头作用。平时孩子写作业时，自己也可以看书学习，因为孩子父母有了良好的榜样，孩子自然也能够从电子产品中脱离开来，并且控制孩子的使用电子产品的时间，不要一味的沉溺其中。眼睛是心灵的窗户，当眼睛视力下降之时，只能以眼镜为辅助工具时，只会让人倍感遗憾。
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