因为想单纯想通过运动来减肥，效果微乎其微。如果以减重为运动的目的，控制饮食猜是最重要的，运动只能起到辅助作用。所以很多人每天都安排很多时间进行减肥仍旧达不到自己理想的体重就是这个原因所在。
这里要注意区分减重与减肥，很多人判断运动的减肥效果以体重来判断，而减肥应以看身体体脂百分比的变化，脂肪体重的下降即为减肥，但是总体体重可能没有发生变化，这仍然是有减肥效果的。
所以认为运动减肥没有用的原因如下：
1、没有长期的坚持下去
很多人减肥的运动计划都是一开始很积极，狠练猛练，过不了多久就会觉得身体累吃不消，然后就坚持不下去了。在减肥的计划中，休息也很重要，减肥是个持久战，要让身体保持精力，并且要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和运动量。
2、减肥运动，控制饮食更重要
每次运动后，我们都会消耗大量的能量，从而感觉饥饿，如果不控制住，很容易造成，运动后的暴饮暴食，不但白费了所有的努力，还会增加过多的热量。所以，运动后，有饥饿感的话可以食用一些低热量的水果和蔬菜。
3、胖从口入
想要减肥就有坚持忌口，避免吃一些容易发胖的食物，比如糖果、巧克力、碳酸饮料、水果罐头、罐装果汁、方便面等等。
运用科学的饮食摄入方式来进行食物摄入的控制。要懂得让筷子拐弯。比如，牛肉，鸡肉等高蛋白食物可以摄入。根据体型来制定餐单。但是，由于身体体重的原因还需要一些辅助的营养素来帮助身体机能的运动跟正常运作。再结合适当的运动。来让自己的体重慢慢下降。
正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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