你应该寻找个办法刺激一下自己
比如再看看片
或者休息一下
喝点水
不要紧张
越紧张反而越硬不起来的
放松放松
或者趴着让女友给你按摩一下背
腿
胳膊
之类的
然后慢慢再挑起兴趣
你好，很荣幸为你答疑解惑。
在性爱场景中，越想让它硬，结果越硬不了，并且有想好好表现又害怕失败的心理，一旦到了性爱场景，心理就会有焦虑和压力，是心理上的焦虑和压力压制住了生理的能力。
心因性障碍，解决的核心就在于心理上的焦虑和压力。做系统的性心理咨询配合行为训练，再学习正确的性知识、性观念、性技巧，是最有效的治疗方式。
做常见的操作性焦虑是导致心因性问题，最重要的原因，通常是男性在整个过程中，过分关注自己的表现，极力注意自己，想表现好又害怕失败，过于关注自己也往往导致缺少与伴侣的情感交流，更不能全身心的体会性的欢愉感受，急迫但往往以失败告终。久而久之就形成了“焦虑-失败-焦虑”的恶性循环。
心理疗愈注意多体会性的愉悦，别刻意关注自己的表现。对焦虑有理性客观的认知。用身体的放松对抗心理的焦虑。进行积极的自我暗示。伴侣要给与积极的鼓励和支持。另外加强锻炼，增强体魄也对改善症状有很大的助益。
当然如果是症状是习惯性的且长期如此，还是需要到正规医院检查。
如果你还有什么不明白的，欢迎继续追问，祝君健康！
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