少盐为什么帮助减脂肪？_备孕

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简单来说，过量食盐对身体可能有一定影响，对减脂没有任何影响。因为食盐几乎没有热量。高水平健美选手赛前减盐是因为食盐可增加体内带水量，使身体看上去有些水肿。正常健身完全不需要考虑这种细小的差别。食盐产生的带水量，只需减盐一两天即可解决，并不是减脂的大敌。我减肥的时候就没有管盐啊，主要靠的是健身和运动，我每天是有氧运动+无氧运动。每天我会先在家练练胸肌，腹肌，自己买了杠铃，哑铃，根据网上视频在家练练。有时候还会出去跑步，慢慢的就减肥了啊。

原因：盐分过高的东西吃很容易导致发胖。

高盐分的食物的确不利于减肥，吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，长期会加重心脏，肾脏负担，引起高血压和心脑血管疾病，对身体非常有害。

但是适度的盐分是很有必要的，在身体大量流汗之后，电解质会有大量的流失，流失的也有身体里的盐分。适度摄入盐分，不仅对第二天的运动有好处，也会让自己觉得有力气。

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扩展资料：

减肥期间想吃咸的东西如何做：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

参考资料来源：/hlj.ifeng.com/a/20180912/6876455_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-减肥期间来点咸的食物怎么样？">凤凰网-减肥期间来点咸的食物怎么样？

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