国医大师李济仁善调五脏助养生

李济仁老先生是我国著名的老中医，曾经获得全国首届“国医大师”的称号，是首批全国五百名老中医之一，也是首批中国百年百名中医临床家之一。

李济仁生于1931年，行医已有六十多年，而今已有八十多岁的高龄，仍然精力充沛、思维敏捷、行动自如，每天照常为患者解除病痛。李老之所以能在如此高的年龄仍然保持身体健康，得益于其常年坚持的养生之法。下面就给朋友们简单的进行一下介绍。

以和养心，促进五脏安康

李济仁先生研究黄帝内经等中医典籍，认识到人的情志与内脏器官健康之间有着必然的联系。他在日常生活中坚持以和来养心，始终保持平和的心态，与人交往也注意主动与人搞好关系，处事随和。

李老认为，心态平和，则五脏之气安稳，不会产生不良的波动，有助于身体健康。

坚持按摩，激活五脏气血

李济仁先生每天坚持适当的运行和锻炼，以促进气血的循环，尤其是他根据中医原理，自我发明了一套按摩强健五脏气血的方法，并长期坚持。比如早起深度呼吸按摩肺部以养肺、饭后按摩腹部以养脾胃、平时按摩关元、命门、涌泉以养肾、按摩内关以养心、睡前按摩肝区以养肝等。

坚持按摩，能够通过刺激相关经络来促进五脏气血运行，增强内脏的健康。

调整饮食，适当补益以养五脏

李老对于日常饮食没有什么过高要求，但比较注重吃一些对五脏有益的食物来进行保健。比如他用西洋参泡水喝以养心气，不吃辛辣刺激食物以养肝气，常吃梨、百合以养肺气，常吃山楂、山药以健脾，吃一些枸杞、黑豆以补肾。

注重平时，良好的习惯助养生

李老认为，养生应当贯穿在人们日常生活的点滴之中。他每天醒来即做一些吐纳的活动以清肺；定时排除大小便以避免毒素积累于内脏；早晨适当的活动来调和五脏；中午休息半小时以养心；晚上早睡以养肝；平时小便脚趾抓地并咬紧牙关以养肾。这些平时良好的保健习惯，是李济仁先生长寿的重要原因之一。

如果把人体比作一台精密仪器，那“心、肝、脾、肺、肾”这五脏就是必不可少的零件，任何一环出现差错，身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。养五脏其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。以下为您分享穴位里的五脏养生哲学。

哪些穴位养生

养心第一穴：神门

神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉 *** 神门穴，以有轻微酸胀感为宜。

晚间睡前 *** 神门穴，助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5～10次，再用同样的方法 *** 右手，有利入睡。

推荐搭配食物：龙眼

养肝第一穴：太冲

用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。

太冲穴是肝经的原穴，中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此 *** 太冲穴可有效降压。此外，感冒初期 *** 太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。

推荐搭配食物：枸杞

养脾第一穴：足三里

足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指(将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准)处。

足三里穴属胃经合穴，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常 *** 足三里穴，可以健脾补气。

推荐搭配食物：大枣

养肺第一穴：太渊

太渊穴位于腕横纹上，桡动脉搏动处。 *** 太渊穴可以达到补气养肺、止咳平喘的效果。

用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸右手腕，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20～30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。

左右交替进行，每穴按压5～10分钟，每日1～2次。

推荐搭配食物：白果

养肾第一穴：涌泉

涌泉穴位于脚掌中线的前1/3处。将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30次，两脚都要 *** ，晨起睡前 *** 养肾效果好。

补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。

推荐搭配食物：黑豆

一、蘑菇

肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些，尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病。

二、红枣

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。每天取红枣7颗或龙眼乾2钱，加水熬煮或热泡成500ml茶饮，每天喝一杯可补养肝血，进而促进新陈代谢、维护肠道健康和蠕动。

三、枸杞子

枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华、阴血亏虚等诸多表现。枸杞的吃法多样，泡茶、煲汤、炒菜都可以。但要注意，以少量长期服用为佳，不可过量。

四、鸡肝

“以脏补肝鸡为先”，鸡肝属于甘温食品，可补血、养肝、养胃，是食补养肝的上佳选择，较其它动物肝脏的作用更强。可取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮成粥后服食。这一食补方法对于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干涩爱流泪的人尤其适宜。

五、韭菜

多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。不过，韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用。

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扩展资料：

4种食物危害肝脏健康

1、酒：

酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物—乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。

2、含防腐剂的食物：

各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。

3、霉变食物：

据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。

4、葵花籽：

其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0227/c167-10603119.html"target="_blank"title="人民网—吃什么可以养肝？5种养肝食物">人民网—吃什么可以养肝？5种养肝食物

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1017/c21471-27708618.html"target="_blank"title="人民网—4种食物危害肝脏健康养肝护肝吃什么">人民网—4种食物危害肝脏健康养肝护肝吃什么

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