日常食物中dha的来源：
⒈母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中dha含量高达22%，居全球第一其次为澳大利亚，约为10%而美国最低，仅有7%。
⒉配方奶粉。指添加dha的配方奶粉。奶粉所谓的添加dha的含量是极少的。
⒊鱼类。dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。
含有DHA比较丰富的食物，比如最常见的食物比如母乳，还有鱼类，干果，还有一些藻类食物，都是含有比较存在DHA，可以适当的食用的。所说的DHA，就是二十二碳六烯酸，俗称也就是脑黄金的情况的，之前可能从藻类中提取的，可以平时多吃鱼类食物，干果类食物。有助于补充的。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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