腹部感觉有胀气 怎么办

腹部感觉有胀气 怎么办,第1张

是胃肠道胀气吧。造成胃肠道胀气的原因有两种,一种是胃肠道产气多,另外一种就是胃肠道的气体排出不畅。胃肠道里的产气多常见原因为功能性消化不良、器质型消化不良,胃肠道疾病、肝病、胰腺疾病都可以导致器质型消化不良。肠梗阻、幽门梗阻都是导致胃肠道的气体排出不畅的原因。不过相比于产气多,这种情况相对少见。

建议有腹胀症状的患者到医院进行系统检查,排除器质性疾病,如果是功能性疾病,可以按功能性消化不良治疗,服用胃肠道动力药,比如枸橼酸莫沙必利-快力。另外,要养成良好的饮食习惯,饮食要规律,少食多餐,吃一些容易消化的软食。避免吃生、冷、硬、油腻、含纤维过多的食物和辛辣刺激性食物,千万不要暴饮暴食。在饮品上也要避免浓茶、咖啡、酒类等。少吃容易产生胀气的食物,如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等等。

胀气产生的原因有两个,一是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多。 1.吞下气体过多 肠子的气体约有90%经口吞入,正常人每天所吞下的空气大约有500~1000西西左右,空气中的主要成分为氧和氮,人体吞下空气到小肠时,氧气会被吸收,而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下,人体会不知不觉吞下空气,例如:嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外,还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作,这些因素都会导致肠内气体的增加。 2.大肠制造气体太多 肠子会制造气体是因肠蠕动障碍,造成细菌对食物过度发酵,而产生大量的气体;或因为肠道中某种消化酵素有问题,而导致某种食物的消化不良,最常见的就是「乳糖不耐症」,也就是说,肠胃道无法消化乳糖所引起,这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生。 胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。另外,肛门太紧排气较困难,和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。我们可经由直接分析体内气体含量比例,进而分析腹部胀气的原因。如果吞下太多气体,则肠中氮气与氧气的浓度会较高,如果是肠内细菌发酵所造成的胀气,则肠中氢气与氧气的浓度会较高。 易造成产气的食物 人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素,所以在摄取这类食物后,在小肠中不被消化,到大肠中被肠内细菌分解利用,然后产生大量气体(二氧化碳、氢气、甲烷)。这些可能导致腹胀的「产气食物」,包括:豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等。 产气食物表 食物类别 产气食物 五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮 蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、 扁豆、酸泡白菜、青葱 水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁 豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆 乳类 牛奶、乳制品 饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐 其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料

朋友,是不是你练得时候不注意呼吸啊,一般来说憋气运动就容易这样。

比如你做仰卧起坐的时候,收腹用力的时候应该呼气,拉伸时吸气。

如果你一用力就憋气的话,肯定会觉得腹部有气。

如果你是这种情况的话,希望你马上改掉,否则对你的肺部和身体机能都不好。

不能说腕力没有用,腕力大一些的话可能举大重量时对腕关节的损伤风险会大大降低。如果你觉得自己的腕力相对来说较弱的话,可以买个腕力器练一练,主要目的就是为了保护腕关节。

希望我的回答对你有帮助!


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