要补充叶黄素的话，是食补好还是药补好啊

叶黄素其实不是药，他是一种天然营养色素。

食补和药补的差异有哪些呢？

重量差异

在美丽方叶黄素官网

有一篇标题为“12mg叶黄素这么难达标吗？

食物叶黄素含量表”的文章。里面把食物中叶黄素的含量都罗列出来了。如果依靠食物的话对食物的需求量可能会大一些。

含量和纯度，现在市场上叶黄素的价格差异很大

有便宜的几十元有贵的上百元的。其实里面的差距就在纯度和成分上。看上去都是含量差不多

但是纯度不一样那价格就不一样了。成分的差距就是叶黄素和叶黄素酯的区别。

然后是吸收

叶黄素酯的吸收比叶黄素要高61.6%，食物中都是叶黄素，而叶黄素酯压片里面的是叶黄素酯。

所以你可以根据自己的情况来选择自己需要的方式

希望能对你有帮助

因为叶黄素具有视力保护、抗氧化、抗癌，预防糖尿病等作用。

叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。

叶黄素还具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对正常细胞的破坏。

叶黄素在抑制肿瘤生长方面也具有独特的生物学功效，主要包括抗氧化活性、抑制肿瘤血管增生和细胞增殖等。

此外，叶黄素可以作为有效的辅佐剂加强胰岛素降血糖的功能。因此适当补充叶黄素可以减少患糖尿病的风险。

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扩展资料：

叶黄素的来源：

对于人类等哺乳动物来说，由于不能自行合成叶黄素，外来食物是唯一的叶黄素摄入来源。蛋黄中的玉米黄质和叶黄素含量最高，占总胡萝卜素的85%。玉米中的叶黄素含量也很高，占玉米中胡萝卜素总量的60%。

叶黄素在木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等橙黄色的果蔬中存在较多，但含量最丰富的食材是在绿叶的蔬菜中，如菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/叶黄素/8756268?fr=aladdin#3"target="_blank"title="百度百科-叶黄素">百度百科-叶黄素

叶黄素的摄入量每日大约为12毫克。可以长期食用叶黄素，但是每日的摄入量不能过量，因为，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担。

叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

扩展资料：

叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。

富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。

天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂，能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤，从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等。叶黄素和玉米黄质是眼睛中仅有的2种类胡萝卜素，预防老年性眼球视网膜黄斑区病变引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能。

参考资料：百度百科---叶黄素

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