女性气血不足应该如何调理呢

女性气血不足应该如何调理呢,第1张

女性气血不足应该如何调理呢

大多数女性都有气血不足的情况,尤其是步入中年的女性,面容也比同龄人更加显老一些。千万不要不把气血不足当回事,它不仅会影响到女性的身体健康,还会让女性衰老的更快。女性气血不足应该如何调理呢?接下来就让我们一起来了解一下。

女性气血不足应该如何调理呢1

1、多吃一些补气血的食物

女性想要调理气血不足的问题,最好的方式就是在饮食中多加注意,少吃一些比较寒凉的食物,多吃一些能够补气血的食物。夏天到来了,又到了吃冷饮的季节,很多女性比较贪凉,经常吃一些冷饮、冰水果,或者经常喝冰水,这样会加重女性气血不足的情况。应该合理的安排自己的饮食结构,少吃那些冷的'食物多吃红枣、阿胶、胡萝卜等能够补气血的食物,红枣阿胶粥就是非常不错的选择。

2、规律的进行运动

很多气血不足的女性都会感觉浑身没劲,只想窝在沙发上休息,动也不想动一下。其实想要改善气血不足的情况,规律地进行运动是非常有效的方法。在运动的时候一定要合理的安排运动的强度,不能做大量激烈的运动,以免出现晕厥等意外。适合的运动方式有很多,比如说慢跑、瑜伽、减肥操等等,这些运动在保证安全的同时,能够促进血液循环,又能补气血,可以根据自己的喜好来选择。

3、中医方式补气血

有一些女性出现气血不足的情况,会带来很多身体上不适的状况,这个时候建议去看一下中医。中医医师可以根据具体的情况来开一些中药的方子,按时的煎药来喝就行。中医中有很多中药具有补气血的功效,比如说红枣、莲子、党参、枸杞、何首乌等等。日常生活中也可以把这些中药适当的和粥熬在一起,补气血的养生中药粥又有营养又补元气。

4、提高睡眠质量,改善失眠

很多女性之所以气血不足和心情压抑、肝气郁结有着非常密切的关系,也会影响到女性的睡眠状况,使得女性出现失眠多梦情况。所以想要改善气血不足一定要养成早起的好习惯,不能熬夜,要让精力充分的恢复。

女性气血不足应该如何调理呢2

1、改变膳食结构补气血

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的,相反现代女性每天吃不少的食品,只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食,对补气血没有任何的好处,反而危害多多。

因此我建议各位女性应该要改变膳食结构,少吃那些不利于补气血的食物,诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物,例如红枣、胡萝卜、阿胶等等,从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血

气血不足的女性是不适宜做大量运动的,因为大量做运动会消耗太多的能量,对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

过不做运动又十分不利于健康,因此我建议各位气血不足的女性,应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动,例如瑜伽、健美操、太极等,这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的,又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位,都能够起到补气血的作用,这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式,来促进血气运行顺畅,从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养补气血

常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材,而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。

可用党参15克,大枣15枚,煎水代茶饮也可用麦芽糖60克,大枣20个,加水适量煮熟食用还可以用何首乌20克,枸杞子20克,粳米60克,红枣15个,加入适量的红糖熬成粥食用,可以起到补气、养血的作用。

5、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康,还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。

有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。

调理气血不足的症状,最常用的是中药方剂,来进行调理,比如八珍汤,十全大补丸等。 八珍汤具有补气养血的功效,对于气血虚弱,表现出来的睡眠不足,四肢倦怠,心悸怔忡,气短懒言,自汗,食少纳呆,面色苍白或者萎黄无华,效果都很好,再加上黄芪和肉桂,即为十全大补丸,其补气养血的功效更加强大。 当然也可以吃一些猪肝、大枣、乌鸡、山药、血豆腐、牛肉这些食物来进行调补以达到补气养血的目的,建议患者咨询医生在医生的指导下来用药。


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