1、白天黑夜都要频繁授乳。婴儿强劲而有效率的吸吮是自乳房排出乳汁的最有效方法。新生儿每天24小时内必须吃奶至少8至12次。涨奶期间，白天让婴儿每一个半到两小时吃奶一次，夜间则二到三小时喂一次。
2、用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感。
3、出现有涨奶情况可以通过温水浸泡乳房的方法来缓解不适，先准备一盆温热水放在膝盖上，然后再将将上身弯至膝盖，这样可以让乳房都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。
4、哺乳期间，孕妈吃的食物含过多脂肪以及蛋白，导致母乳粘稠从而引发涨奶。所以如果产后涨奶，最好不要吃油腻的补品，也要少喝汤水，以利于减少乳汁分泌和较快回奶。
5、热敷过乳房后，可以进行按摩缓解。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。
6、如果以上方法效果不大的话，也可以借助外力。比如用束胸布紧束乳房，或在涨的不行的时候用吸奶器吸出来一点，再不行就请专业的催乳师来帮忙。
足月正常产后涨奶多由于乳腺管阻塞而引发，建议可以用温热毛巾敷乳房，也可以做乳房局部的按摩，同时也可以用吸乳器把乳汁吸出。产后涨奶常由于母亲喂养方法不正确，孩子含接姿势不正确。所以说产后母亲一定要做到按需哺乳，也就是让孩子想吃就吃，不要控制喂奶的次数和时间，掌握好母乳喂养的方法，那么有利于乳腺管的通畅。另外如果是孩子戒奶前胀奶，戒奶前口服回奶药物，局部热敷也有利于缓解涨奶。女性分娩以后，在产后三四天乳房肿胀的特别厉害。乳汁还没有下来，但是乳房疼痛的影响到休息。可以用两个大的毛巾，用五十度左右的热水，把整个乳房热敷包裹起来，外面包上干毛巾，防止散热。感觉温度低一点，再换上热水，重复热敷，能够有效的缓解乳房疼痛。如果乳房上有硬块，需要爱人帮忙，爱人左手托起乳房，在有硬块的地方涂抹香油，用右手的拇指，从有硬结的地方，向乳头的方向轻轻的捋。注意动作一定要轻柔，不要把皮肤捋破了。
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