你要学会自我催眠，告诉自己，自己还是很困的，闭上眼睛待会儿就会做个好梦了。
总之呢，就是定下心来，毕竟不睡觉也不是什么大不了的事。
但是想想自己感觉困了，也就是身体发出
电量只剩百分之10的信息，所以必定是能够睡着的。
睡觉时候不要想太多事情啦，不管是美的，还是烦心你的，又有什么大不了的啦。
总而言之，跟自己说一句晚安（拼音w
a
n
我爱你
的含义哟~~）做个好梦，然后就睡啦睡啦=。=
不 甘心 这一 天就 这样 过去文 谢天宇声音鹿先森乐队昨天说到拖延症，有留言问，“拖延着不想睡觉是什么情况??”夜幕降临，辗转反侧，月光下，全世界孤寂的灵魂，都是如此。假设你计划10点睡，那么12点放下手机是常事。如果你计划11点睡，那么就要熬到凌晨1点左右。要是你本来就打算12点睡，那么，也许你有机会看到日出~
拖延，无论你多困，都要拖延，甚至白天工作越累，晚上越是不想睡。昨天我们刚刚聊到，拖延不是病，是人们做那些不想做，但又不得不做的事情时，才会拖延。但睡眠又是怎么回事？没有人是不喜欢睡觉的，喜欢睡为什么还不睡呢？不睡的人们，大体上，也就是漫无目的的刷微博，朋友圈，追剧，玩手游??似乎也没有什么特别重要的事，所以，当你一夜夜在被窝中熬红了双眼，又充满自责和挫败感的时候，很容易把这件事归因为，手机太好玩了。这理由当然不靠谱，不信你关机试试，你会发现，瞪着眼睛望着天花板更痛苦，还不如玩玩手机睡得快。心理学上，把这种现象称之为晚睡强迫症，或者叫睡眠拖延症，并把原因归结为，压力大，焦虑，形成了习惯性误区，而造成的强迫行为，但我并不认同这些解释。另有各种乱七八糟的民间方法，放松训练啊，催眠啊，睡前运动啊，听音乐，脑波，呼吸法??这一切方法，其实都在针对“失眠”，就是“你想睡而睡不着”。但问题是，你一个“不想睡”，就都没什么卵用了。我们遇到凡事，先别急着到处询问原因，也不必听任何人夸夸其谈，首先安安静静地坐下来，听听自己内心的声音。就拿不想睡这件事来说，如果你仔细咂摸回味一下那些辗转反侧的夜晚，你一定会清晰地辨别出一个来自内心的声音――我不甘心。你不甘心这一天就这样过去了，日复一日，你也许很忙，很累，做了很多事，但这其中没有几件事情，是你真正想做的，但你又不得不去为生活奔波，不得不扮演一些蹩脚的角色。那么熬到了晚上，夜幕降临，万事皆休的时候，你终于有了一点能够“做自己”的空间，终于能够彻底放松下来，终于能够不再面对那些烦心的琐事，终于可以慵懒地挥霍一些时光了，你怎么甘心就这样沉沉睡去呢。这就像，经常有童话或故事中，孩子们总是在大人睡了之后，才发生各种神奇的体验，玩具们会开始说话，会飞的列车会从星空中驶来，也只有在夜里，小飞侠彼得潘才会出现在窗台前，带着孩子们在夜空中翱翔，去到Neverland，历经奇幻之旅。睡前这段时间，才是我们真正“拥有”的时间，我们竭尽全力地想在这段时间内，得到一些东西，不需要那些严肃的书籍，让什么认知升级去死，你要有一些内心深处真正的满足，才肯放手，让这一天过去，才会认为，自己没有再次虚度一个昼夜。但问题在于，漫无目的地拿着手机，不停地刷碎片化信息，并不能达成这种满足，这甚至不如，听一段淅淅沥沥的雨声，那来自自然的声音，微凉而潮湿的空气，至少会提醒你，你还是一个活生生的人，努力地，生活在这大到让人心慌的世界中。还记得，儿时的我们，是如何睡去的么？那时的一切，是多么单纯啊，以至于，一个熟悉的声音，一个睡前的故事，就能满足我们心灵的全部索求。一种切中灵魂的满足感，或者一种不会失去的陪伴，就足以让你安然入睡了，不是么？那么好，去睡吧，星空就是你的床，扯过银河当被子，枕着软绵绵的晚霞，抱着一捧橘黄色的月亮，晚安了孩子，做一个有龙猫和天马的梦吧。洗马君说
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明明很困却睡不着，在临床上经常遇到，有好多人晚上翻来覆去，虽然困得很厉害，就是睡不着。这群人的特点是经常熬夜，感到困倦的时候不睡觉。现在好多年轻人喜欢打游戏，一打就打到很晚，或者有些人加班加到很晚，另一些人压力很大，就会造成生物钟混乱。本身身体存在天然免疫力，睡好觉，则免疫力自然提高，但在该睡觉的时候没有睡觉，就会打乱自然生物钟，从而出现该睡觉的时候睡不着，即使困得不行也很难入睡。故建议生活作息一定要符合自然界的生活规律，早睡早起。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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