不同类型的面包热量各不相同，一片100克的全麦面包的热量是246大卡，一个100克的黄油面包的热量是331大卡，一个100克的牛角面包的热量是378大卡，一个100克的肉松面包的热量是326大卡，一个100克的手撕面包的热量是379大卡。
1、全麦面包
一片100克的全麦面包的热量是246大卡，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包，仅去掉麸皮，保留小麦大部分营养的面包，属于热量较低的面包，减肥期间可适量食用。
2、黄油面包
一个100克的黄油面包的热量是331大卡，黄油面包是高粉、盐、糖、奶粉、鸡蛋、牛奶、酵母、黄油等制作而成，如使用人造黄油烘焙，则含较多反式脂肪，且热量较高，减肥时不宜常吃。
3、牛角面包
一个100克的牛角面包的热量是378大卡，牛角面包（通常叫可颂或者羊角面包）主要材料有高筋面粉、低筋面粉等，辅料有干酵母、糖、蛋、植物黄油、牛奶等，是一种脂肪含量较高的面包，热量很高，减肥时不宜多食。
4、肉松面包
一个100克的肉松面包的热量是326大卡，肉松面包即在面包上加上肉松或加入肉松做内馅制成的包点，减肥期间应尽可能少食。
5、手撕面包
一个100克的手撕面包的热量是379大卡，传统面包的特点是高热量、高钠，并可能含有反式脂肪，减肥时不宜食用。
食物/100克数字表示热量
燕麦片
367
豆浆
13
牛肉松
445
面包
312
照您所说，应该是一碗豆浆上浮着一点点燕麦，
一个面包有少许肉松（猪肉松热量应该少一点点，也差不了多少哦），一碗豆浆（我们最常见的碗），大概能乘100-200克的水。也就是说你的豆浆差不多有130-260的卡路里，加上一些燕麦应该是150-300吧。面貌我就不知道啊敏你吃了多少了，是旺仔小馒头呢还是什么什么来的。大概来说我常吃的面包都是50克差不多的吧。肉松和面包的卡路里差不多，一个肉松面包的卡路里差不多有1000-2000.也就是说你这样吃会含有1150-2300的卡路里哦。这是我自己估算的。想知道清楚点的话，应该拿着面包去称一称。
^_^
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