复食的原则：
1、轻断食几天复食就需要几天。通俗来讲，就是复食的时间最好和轻断食的时间对等，一倍时间更好。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
3、戒烟戒酒，严禁冰冻饮料，冰冻食物或雪糕等。禁白糖类甜食。
4、建议用有机粮和生食食品（新鲜水果和蔬菜）制定食谱。
5、复食期禁忌米、面、油。因为精米白面都是高糖食物。
6、复食期间最好是吃当季时令的蔬菜和水果。不食凉性水果，因催熟或反季节用了太多药物。（冬季不要吃生冷蔬果）
7、复食的头一餐，注意要“白水煮大白菜再加少许盐（不要放油！）”，连菜带汤一起吃下！
扩展资料：
复食后14天的饮食：
复食一天、二天：早、中晚、为米汤，少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，（切记不可吃太饱）
复食三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，
复食第五、六天：早上可可吃米粥，中晚可吃面条；面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜。（切忌不要吃太饱）
复食九天、十天，早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋《只吃蛋黄》中、晚可以吃少量的米饭，《米饭不要过硬》和炒青菜、和抄豆腐（油盐一定要少放）
复食7、8天，早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋《只吃蛋黄》中、晚可以吃少量的米饭，（米饭不要过硬）和炒青菜(油盐一定要少放）
复食十一天、十二天，正常复食，不要吃油炸的食品和肉类，
复食十三、第十四天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分即可；（切记不可吃太饱）
参考资料来源：小红书-轻断食最后一课之复食原则
你好，【一】换食几天就对半复食几天，如换食7天，复食就是3~4天。【二】复食三天一定只吃7分饱，少食多餐。
【三】复食三天主食尽量以流食为主，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面，最好喝佰谷精加肠生不老。
【四】复食三天内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。
【五】复食三天内不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、饮料、不抽烟、少吃加工类食品。
说几款复食三天的饮食：
山芋粥、小米粥、黑米粥、杂粮粥
土豆、南瓜、山药、莴笋、莲藕、红枣、枸杞都可以煮熟吃，菠菜、生菜、黄瓜、大白菜、西红柿、青菜（可加香菇）清水煮烂吃，尽量少盐少油，
苹果、木瓜、葡萄、荔枝、草莓、猕猴桃等，但是香蕉、萝卜、西瓜等寒性水果开始复食的三天最好先不要吃。
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