为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了

失眠也被叫作 “被迫熬夜” ， “众人皆睡我独醒” 有多折磨人？ 躺下以后睡不着，眼看着时间从11点变成12点，有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……

经常失眠的人也会面临这样一个问题，那就是在凌晨三，四点钟很容易醒来，而且既不是被尿憋醒的，也不是渴醒的，此时的身体依然很疲惫，但是却很清醒，想继续入睡非常困难。

一，长期睡眠不足，会给身体带来哪些危害？

反应迟钝： 长期的睡眠不足会造成注意力不集中，各项的反应都比较的迟钝，身体的协调性变差。

抵抗力下降： 失眠会使身体免疫力和对各种疾病的抵抗力减弱其他疾病会毫无抵抗力地发作，这就容易引起其他疾病。

内分泌失调： 若是长期出现睡眠障碍，就会扰乱人体的内分泌系统，长此以往就会危害身体以及心理 健康 。而且如果长时间睡眠不足的话，就会使身体一直紧绷着无法放松，从而造成内分泌紊乱，逐渐走向衰竭

头晕耳鸣： 长时间睡眠不足的人，容易出现内耳缺血症状，即头晕、耳鸣，长此下去，还可导致听力下降。

二，为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了

第一处——肝经堵住了

从中医的角度上来说，凌晨一点到三点总是醒来极大可能是肝火旺盛，被堵在身体里排不出去导致的，而肝火旺盛一般跟天气变化有关，易引起阴阳失调。

中医讲肝藏血，主疏泄，肝气郁结会使得脏腑功能失调，从而引起气血两虚，肝火太旺而不能正常排出体外，肝血是肝脏之根本，当气血失衡时势必会影响夜间睡眠，使得人们凌晨总是醒来。

肝血虚，除了凌晨1-3点早醒，还有下面表现

1、头发：出油多、掉发多、两鬓白发

2、眼睛：干涩、流泪、眼屎多；

3、脸蛋：脸黄、有色斑、脸油；

4、口腔：口苦舌干、口臭，牙龈出血；

5、四肢：手掌发红、指甲有竖纹、易断；

6、心情：烦躁、易怒、生闷气、抑郁焦虑；

7、消化：肚子胀气、爱放屁；

8、二便：大便干结、小便发黄；

肝经不通应该如何调理

首先，建议选择穴位按摩推拿的方法帮助改善症状，可以选择的穴位包括太冲穴、行间穴、曲泉穴、期门穴等。按摩以上穴位时要注意由专业的医生进行操作，力度宜轻，禁忌过度用力按压，以免导致患者不适，不利于疏通肝经。

其次戒烟限酒，因为肝脏是排毒器官，酒精依赖肝脏进行排泄，香烟中含有众多有毒物质，也容易导致肝脏功能受损。

还要保持心情的愉悦，因为肝在中医中有调节心情的作用，暴怒或易怒，容易肝经受损。

第二处——肺经堵住了

肺主要是在凌晨3-5点活跃，也是肺气最为旺盛的时候，经常睡到一半，在这一时间段醒来的人大多是肺气不足所造成的，严重者还会有燥热出汗的现象，造成身体不适，容易从睡眠中醒来。

肺气不足，除了凌晨3-5点醒来，还有下面的表现

1、夜里咳嗽，尤其半夜会咳嗽几声；

2、胸闷气短，感觉气不够用的；

3、经常过敏，过敏性鼻炎；

4、皮肤也不好，暗疮痘痘；

5、毛孔粗大，脸色晦暗；

6、失眠多梦，有点声音就醒了；

7、睡不踏实，失眠多梦；

8、总是闷闷不乐的，烦躁；

肺经不通应该如何调理

肺经不通比较常用的调理方法有推拿、针灸、按摩等理疗方法，通过专业的穴位推拿，能够打通经脉，帮助血液循环加速，能够改善肺经不通带来的不适，通过针灸或者按摩的理疗方法，可以起到通血活络的作用，对肺经不通的调理有帮助。

你是否有凌晨三四点钟醒来的经历呢？如果有，不妨看一下自己的肝经和肺经是否正常，以便于出现问题时及时调理，以免耽误病情。

今天就跟随我一起看看早晨三点到四点就醒是怎么回事？感兴趣的朋友一起来看看吧！求教，早晨三点到四点就醒是怎么回事？

01

早晨三四点钟就醒来了，只有两个两个原因,北斗七星回答问题从不喜欢胡吹扯淡，只尊重科学与事实，早醒并没有什么不好,能及时排泄体内废物,呼吸清新空气，达到强身健体的作用。但是有一点请大家注意，你年纪轻轻之人三四点就醒，一个主要原因就是自己的工作压力大,第二个原因是由于大家平常上班时间实行"三班倒"制度所至，对大家的生物钟造成了严重的混乱。就拿北斗七星自己为例,一直以来以做生意谋生,身上衣裳口中食，真是没有办法呀,我平常一般选择,晚上十点准时睡觉,早上四点上班，中午午休两个小时,下午继续干活呀,我几十年如一日,一直是这样，而且我感觉自己身体很好，能吃能睡滴,醒得早起得也早,也渐渐地养成了习惯了，一年到头感冒病都很少患，也很少吃药，更不说打点滴了，就是回家过年时,我也照样早起不误啊,父母亲兄弟姐妹们见了，都感慨不巳啊,大家终于知道了做生意难,做人更难啊！

02

3点到5点是肺经当令，估计是你吃了过热的东西，肺燥。还有就是房间里空气质量不好，经过一夜呼吸，二氧化碳浓度高，注意通风就好了，人人应遵守的“时辰养生经”

子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经

很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。

丑时(凌晨1点~3点)养肝经

这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。

寅时(凌晨3点~5点)养肺经

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。

卯时(早晨5点~7点)养大肠经

这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时(早晨7点~9点)养胃经

这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9点~11点)养脾经

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

应该是肺部问题，其实不是你的睡眠时间不长，是你的睡眠质量不好，睡眠质量不好，其实是比没睡还要累的，要知道医院里的医生虽然可以去睡觉，但半夜被叫起来的滋味实际上比不能睡的夜班护士更坏，有的时候叫起来要再睡就睡不着了。一样的道理，你每天都那么晚睡，看起来好象没什么关系，但这样的睡眠质量不高，对身体很不好的，一般的作息时间都是有科学依据的。建议你生活规律点，有个正常的作息时间。

03

如果不是因为事情的烦恼问题做成的早醒失眠，可能是由生理因素做成，表示体质已发出警告，是抑郁症的前兆，如果不想接受药物副作用的折磨，就务必什么时候醒就什么时候起床去运动，晚上尽量要早睡，保证充足的休息时段，并积极去调理好脾胃，保证吸收营养的丰富，积极补充体内欠缺的微量原素和维生素，通过一段时期的晨运，你的睡眠质量就会回复自然。

---