五禽戏、八段锦谁更适合学生增强体力,主要是呼吸、静心

五禽戏、八段锦谁更适合学生增强体力,主要是呼吸、静心,第1张

五禽戏、八段锦、六字决、易筋经这几个都比较合适,效果差不多。

相对来说,大众场合打五禽戏可能会比较尴尬,易筋经有点复杂。八段锦动作简单,活动全面,效果明显。比较推荐。

如果追求静心,站桩和打坐效果最好。站桩简单,打坐比较难。

站桩功是基础功法,跟各自的拳术是对应的,根据自己练的拳术,练对应的站桩功最好。就是说,练陈氏太极拳,就练陈式的桩功。如果你不练拳术,只是练桩功,可以选择一种传统的,具有悠久历史的养生功来练,比如黄庭禅。也可以练动桩,比如八段锦,易筋经,五禽戏。

如果会练正本的 那么五禽戏更好 比较全面 但是现在市面上都是简化版 和体操一样 效果就差多了 五禽戏的正本看起来和拳法差不多

八段锦是一系列锻炼方式中的一个部分 有侧重点 不如正本的五禽戏全面 不过如果会练的话 也可以延年益寿的


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