量血压，这样操作不“白测”

高血压的危害很大，一旦发病则有可能会导致心肌梗死、脑中风，严重甚至还可能导致猝死，堪称疾病当中的沉默杀手，因此预防以及随时监控高血压是刻不容缓的一件事情，勤测血压便是预防高血压疾病中的重要一环，日常生活中，很多朋友都在自己家里配置了血压计，虽然血压可以自行检测，但我们也要避免走入血压测量的误区当中，那么，这篇文章我们就来讲讲高血压测量的一些相关事项。

一、测量时间

测量血压最佳的时间是早晨起床后的一个小时内，也可以在晚上休息前测量。如果是在早上测量，要在排尿之后早餐之前进行，如果患者平常服用降压药，那么需要在服降压药之前测量；如果是在晚上测量的话，那么就在睡觉之前进行，如果在其他时间测量要注意自己的身体跟心情都需要处于平稳的状态，这样得到的数值才是准确的，如果每天都测量的话，那么一定要固定时间，在每天的同一时间段进行。

二、测量姿势

测量时保持安静，将手臂自然伸展平放于桌面，注意绑带跟心脏一定要保持同一水平，这样测量出来的效果相对来讲是最为准确的。

三、测量的注意事项

1、引起血压变化的因素有：动作、精神状态、感情、饮食、饮酒、排尿、排便、会话、环境变化、温度变化、吸烟等。工作时血压最高，下午和晚上逐渐降低，睡眠时血压较低，起床后逐渐升高；

2、情绪紧张和激动之后，以及剧烈运动和劳动之后不能马上测量血压；

3、在家里测量的血压值可能比医院、医疗机构测量的值低。这是因为在医院容易紧张，而在家中放松的缘故。了解在家中通常安定状态下的血压值很重要；

4、测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低；

5、手腕的血压值可能与上臂的血压值有差异。手腕的血压测量值因测量位置，血管粗细等的差异，与上臂的测量值可能稍有差别。大多数情况下， 健康 人的最高血压、最低血压均有正负约10mmHg的差异；

6、测量前请至少休息15分钟，请在放松状态下、安静不动地测量。请在20度左右的温度下测量；

7、测血压时精神不要紧张，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。

四、常见测量疑问解答

1、为什么我每次测量的血压值都不一样，是不是我的血压计不准？

每次测量血压值都不同，除了血压计的问题，人们在不同时间、状态、体位下测量的血压都有可能存在差别。比如在紧张、活动或身体不适等特殊情况下，血压就有可能出现短暂的升高。所以，当血压测量结果与平时相差较大时，可以选择安静休息5~10分钟后再次测量。

2、刚起床什么活都没干，为什么有的时候测出来的血压会比平时还高？

正常生理状态下，血压也会呈现规律的“双峰一谷”昼夜节律：白天血压高，早、晚6-8点出现两个高峰；夜间血压低，凌晨1-2点达到最低点。您晨起测血压高于平时，很有可能是因为正好处于“早高峰”阶段。所以不用担心，只要血压在正常范围内就可以。当然，如果超过135/85mmHg，就需要尽早就诊，明确是否已经患有高血压并得到及时的治疗。

3、血压到底该量哪边的胳膊？为什么同一个人的两只胳膊居然血压还会不同？

这是因为解剖结构的不同，会使得在两侧上臂量血压数值可能不一样，不过，双上肢收缩或舒张压差异在10-20mmHg以内都属于正常范围。

4、多次测量后应该以那一次的测量值为准？

正确的方法是选择早晚两个血压高峰时段测量，测量前安静休息五分钟，选择舒适的坐位，并使上臂与心脏处于同一水平。首次测量时应测量双上臂肘部血压，选择较高的一侧作为标准，以后均测量这一侧；测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取相近两次的平均值作为结果。

5、关于血压值的说法太多，到底血压值多少算正常？

目前高血压的诊断标准是，在没有使用药物的情况下，非同日测量3次血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。而家庭自测血压应小于135/85mmHg。140/90mmHg是一般人群血压应控制标准，但对于有不同心血管危险因素的病人，由于心血管疾病风险程度不同，血压控制水平也存在差异。

高血压合并糖尿病或人肾脏疾病的患者，血压应控制在130/80mmHg以内，年龄大于65岁患者的收缩压可以控制在150mmHg以下。家庭自测血压如果收缩压大于135mmHg或舒张压大于85mmHg，也可能患有高血压，需要到医疗机构进行诊治。

根据中国高血压治疗指南，未用降压药物，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg即为高血压。而收缩压为130-139mmHg，舒张压为85-89mmHg，二者只要一项达此水平，便是“正常高值血压”。

但需要注意，正常人一天当中血压是有起伏波动，人在睡眠时血压最低，静静地坐着时血压则保持平稳。紧张、吸烟、谈话和饮咖啡会令血压升高，饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。

因此，要准确量度血压，在量血压前一小时不应服食药物和进食，测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，更应该提前排尿，避免忍尿，膀胱_满会令血压升高。测量血压前，宜先静坐在温度适中的房内5分钟，在安静的状态下，同一时间，测量同一上肢。

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扩展资料：

论男女和是否有高血压病，一般是测量右上臂血压，因为血压的标准制定也是根据右上臂血压结果制定的，大多通过右侧上臂进行测量。测时，手心向上自然放松，将血压计手腕带下方放置在储存盒或软垫上，并使手腕带位置与心脏同高，不能过高或过低。

如右侧曾患血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧，建议测量左侧，以高侧测量为测量结果。初次测血压的人，可以选择左、右上臂血压都测，以获得准确的血压，等相对明确哪个手臂血压高了，就只测高侧的上臂血压。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n1/2016/0311/c21471-28191177.html"target="_blank"title="人民网-“正常高值血压”也要调养">人民网-“正常高值血压”也要调养

/health.people.com.cn/n1/2018/0626/c14739-30086200.html"target="_blank"title="人民网-准确测血压，抓住高峰期">人民网-准确测血压，抓住高峰期

指导意见：最好参看说明书。我简单介绍一下：测量血压前，要让病人卧床休息数分钟。露出右胳膊，一直要露出肩部，并要伸直肘部，手掌向上放平。把血压计放在床上，或桌子上，使血压计的“0”点，与病人的心脏在同一个平面上。把血压计的袖带缠在病人的上臂部。袖带的下缘要距肘窝2～3厘米，不要过紧，也不要过松。戴好听诊器，用手在病人的肘窝部摸到肱动脉的搏动，然后把听诊器放在上面，这个时候就能听见动脉跳动的“咚咚”声。闭紧打气球，向袖带内打气，压力加到肱动脉搏动的声音听不见为止，再慢慢放开气门，减少压力，并注意水银柱所指的刻度，直到听见第一声搏动。此时水银柱所指的刻度，就是收缩压。压力继续轻减，直到动脉搏动的声音逐渐增加至突然变软变弱时，这时所指的刻度为舒张压(注意并非是搏动的声音完全消失)。测量血压一般要连续测两三次，取其最低值。

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