动作
不标准，
重量
增加过快，这些都可以引起
疼痛
。停止训练一周，充分恢复，以后要热身，重量增加也要循序渐进，毕竟是
锻炼肌肉
，而不是力量举。
抽筋即肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。下列原因可造成肌肉痉挛
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2. 局部循环不良。
3. 水份和盐份流失过多。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5. 环境温度突然改变。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
7. 情绪过度紧张。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
看你情况可能是上面1.3.8造成的。
建议不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。运动前做充足的准备运动和伸展操。冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。不做过度的练习。
祝你身体健康！！
正常情况 类似于肌肉拉伤 我也有过 两种可能会出现这种现象 一是相隔上一次练习时间较长 切此次运动量过大 肌肉承担不了 当时没事 过后跟你算账 还有就是锻炼时准备活动不充分 肌肉关节和筋骨没有拉开 其实健身就是坚持 加油兄弟！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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