饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮时镇定痛感：
不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、补充流失的营养：
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、一些饮食能稳定情绪：
可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。
5、失血量大者需要补血：
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
6、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
7、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
女生生理期点外卖的话，最好是点一些可以暖胃暖肚子的食物，不要点冷饮饮或者是冰凉的食物，因为对女生来说生理期肯定会有些不舒服的，最好是吃一些热的食物或者是给他点红糖姜茶水，可以缓解一下他生理期的不舒服的感觉的，或者是只要是他喜欢吃的都可以点。赞一下
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小芙蓉456
2021-08-10•Ta已获得166赞同
女生生理期可以点一些粥品类外卖，或者生姜红糖，暖胃奶茶，红枣小米粥之类的。基本上生理期可以吃的都可以点，只要不是辛辣油腻生冷类食物，像水果，小米粥，红糖姜茶，八宝粥，包子豆腐脑，肉类都可以点，最好是带汤的食物吧，生理期容易胃口不好。
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用户97103870702
2021-06-14
女性生理期一般点暖宫食品
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用户7097062184309
2021-06-14•Ta已获得119赞同
可以点一杯红枣红豆豆浆暖胃
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牛膏622
2021-06-14
不要辛辣的，冰冷的寒性的食品就可以
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忆时光哈哈哈哈
2021-06-14
简餐，沙拉，酸奶，温吞面
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栀夏微凉99
2021-02-25
女生在生理期要注意营养，以热乎的、清淡为好，外卖可选择炒菜套餐、粥面类，避免油炸类食品，尽量少吃外卖吧，对自己好一点！
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刺儿儿儿儿
2021-02-25
红糖粥 热饮 还有小零食
女朋友来姨妈，如果点外卖，可以点一些补气血的东西。像炖鸡，鸡蛋汤，排骨等。不要点辛辣的，凉的东西。可以和坐月子的比较下，虽然没那么严重。
但是情况差不多，要吃一些热的，易消化的，有营养的膳食。女朋友来姨妈有可能心情不好，可以吃点甜食，蛋糕类，也可以的，有助于好心情。
月经是女性的生理现象，也是全面性教育的重要内容之一。掌握与月经相关的科学知识有助于学习者正确认识这一生理现象，在爱护自己的同时尊重他人。
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