现代人对于锻炼身体都比较重视，因为都希望自己身体健康。有人喜欢户外跑步，骑行，也有人愿意在健身房做运动与健身，这些都是可以起到锻炼的作用。如果想更简单一些的话，也可以在家里或是小区地势平坦开阔的地方进行跳绳运动。它不但可以对减肥起到作用，对于心肺系统也有好处。但是有人跳绳之后发现脚背疼，这是什么原因呢？下面就来说一下。
跳绳运动不但简单方便，而且对于许多女孩子减肥也有好处，还可以锻炼心肺功能。有些人跳过绳之后脚背疼主要有几种原因。其中一个原因就是跳绳时间过长，也就是运动过量导致的。因为剧烈的运动并且过量有可能导致肌肉损伤，跳绳这个运动通常会使脚部受到震荡，所以跳绳时间太长就有可能导致脚背疼。另外，在跳绳过程中，脚部落地的姿势如果不标准不规范也可能造成肌肉损伤，使脚背疼痛。
还有，就是太长时间没有运动的原因。如果好久没做过运动，刚开始跳绳的话，最好是采用循序渐进的方法，起初不要跳的时间太长，跳的次数少一些。而且跳绳之前最好做些辅助的热身运动。因为长时间没有运动的话，偶尔跳绳会使足底的韧带筋膜产生牵扯的力量，这样就会产生疼痛。可以慢慢的加大运动量，因为锻炼本身也是一个长期坚持的过程。
如果跳绳之后脚痛，可以暂时停止运动一段时间，好好休息一下脚部，可以泡泡脚或是做下按摩，实在太痛的话涂些外用止痛药。过一段时间脚背没那么痛了，再考虑进行跳绳运动，但是要注意时长，不要运动过量。
以上介绍了跳绳运动引起脚背疼的原因，希望能帮助到大家。
活动脚趾，转动脚腕，都没有问题的话。一般就是俗话说拉到筋了，其实就是软组织损伤，也有可能有毛细血管出血（如果有会出现淤青）和水肿。不过都不太严重。没什么大关系的。在过了一到两天以后，可以进行热敷，或者用红花油等揉搓。
刚扭伤不要进行揉搓和热敷，这样会增加毛细血管损伤出血。在一段时间以后，再进行活血化瘀。
另外，如果在检查脚趾脚腕，发现活动受限的话，就要去医院。光疼的话没什么问题。
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