1杯甜豆浆约含7克蛋白质，与1杯鲜乳相比，所差无几，脂肪含量约4克，与1杯低脂鲜乳相等，却是不折不扣的植物性脂肪。值得注意的是，1杯甜豆浆的醣类近30克。不少人有此经验，在不吃其他食物的情形下，喝1杯鲜乳可维持一个上午不饿，但若喝1杯甜豆浆，却可能在1?2小时就明显感到饥饿，这主要是豆浆中的高糖刺激血糖升高，启动了体内胰岛素快速分泌，继而使血糖快速下降，因而饥肠辘辘。对于怕胖、又抵不住饥饿的人，或血糖不稳定的糖尿病患，最好练习喝清豆浆，或尝试加入低糖的甜味剂，或改喝咸豆浆，或将蔗糖减至可接受的最低量，以期降低“胰岛素效应”。
综上所述,咸的豆浆营养好,但是我也是一直喝甜豆浆的,咸的喝不惯!我觉得甜豆浆也有他一定的营养,也是可以喝的,就是少放些糖吧!
油条不健康，还是算了。豆浆不错，豆制品对身体都很好的。另外早餐可以不必那么注意的，反而可以尽量丰盛一点。一是因为我们需要靠早餐去唤醒已经近12小时没工作的肠胃，二是因为早餐对上午的精力旺盛与否有很重要的关系，三是，人体一天中上午是消化最快的时候，所以不必担心早餐会变成大量的脂肪。
想减肥的话应该注意的是晚餐，晚餐少吃就好了。而且切记不要吃宵夜，睡前4小时尽量不要再吃东西，这样对身体也好。如果实在饿了就吃点水果就可以了。
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