每根香蕉则只含80至100千卡热量。
对160千卡有个大致的概念了吧，看看下面的单位换算。
1千卡等于1大卡，1大卡等于1000卡路里，160大卡也就等于160000卡路里。
1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。
碳水化合物产生热能
=
4千卡/克。蛋白质产生热量
=
4
千卡/克。
脂肪产生热量
=
9
千卡/克。
瘦一斤要消耗3800千卡的热量，所以1千卡热量大约为0.25斤。
1kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。
消耗热量最简单的方式
运动是我们减肥瘦身的一个方式，而且运动减肥的方式也是科学健康的，在进行瘦身减肥的运动中，实际上，是有很多的运动可供选择，就比如说打乒乓球、爬楼梯、打羽毛球以及蝶式游泳以及跳绳，我们看看它们是消耗多少热量的。
如果选择乒乓球这项运动的话，在每天打乒乓球30分钟的时候，就可以燃烧130千卡的热量，瘦一斤的话，相当于持续打15小时羽毛球消耗的热量。如果选择爬楼梯的运动的话，爬30分钟的楼梯是可以帮助消耗260千卡的热量，这消耗的热量是要多一些的。
如果选择的是打羽毛球的运动的话，那么每天打30分钟的羽毛球，是可以帮助消耗160千卡的热量。
我不知道你每天吃多少、体重多少、吸收如何、肌肉和脂肪比，如果可以说出你具体瘦多少就鬼上身了。跑步需要30分钟以上才开始燃烧脂肪，所以你平时注意饮食，跑40分钟以上的步吧。一般是10分钟，7.0的速度有90卡，所以我估计你跑步时不超过30分钟。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
