大冬天怎么防护高血压呀？我挺担心老爸的身体的

高血压病是中老年人的常见病，多发病，尤其是进入秋冬季节，天气变冷易使病情反复。预防措施有：

1、注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是气温骤降，要注意及时添加衣服。

2.合理膳食，应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃脂肪含量高的食物，严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，戒烟限酒，保持大便通畅。

3.适当控制情绪，谨防过度疲劳。

4.坚持正确服药，保持血压稳定。

5.应该保持每星期量测血压至少1-2次，血压波动时最好每天测血压，必要时一天可测4-8次血压。

6.坚持体育锻炼，适当运动，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的活动，运动时选择安全的地方，勿激烈运动或者长时间大量运动，以免发生意外。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。 临床表现主要有头痛、头晕、胸闷气喘、易疲劳、精力不能集中、失眠、食欲差、四肢发冷、脉搏缓慢， 女性另表现为皮肤暗黄、易衰老、易长斑等。 坐起时时常眼前发黑、头晕欲倒，且忧郁等情况经常发生，严重影响正常的生活质量。 

一、肾脏可以调整血压

1.肾脏协商水与钠的实力会危害血压

肾脏具备调整身体内水和钠的作用，一旦肾功能受损，排不出去的水分和钠就会停留在身体内，导致毛细血管工作压力提升，血压就会上升。因而，肾脏病是高血压的关键缘故。

2.肾脏代谢荷尔蒙，调节血压

肾脏也是个主要的内分泌失调人体器官，它可以代谢血胺及毛细血管支撑力素，用于调整身体的血压。假如肾脏毁坏，人体内调整血压的荷尔蒙也会失衡，使毛细血管焦虑不安，提升毛细血管支撑力，造成高血压。

二、高血压会造成肾脏病

什么叫高血压?收宿压在140mmHg以上，舒张压在90mmHg以上时，便是高血压。假如高血压情况不断，血管壁不断地遭受强劲的工作压力，毛细血管就会遭受损害，转变成心肌梗塞。由于心肌梗塞，血液不顺畅，注入肾脏的血夜也会降低，造成肾脏病变，或者加快不仅有的损害。除此之外，高血压更会变成别的病症导致肾炎变的加快因素，例如糖尿病肾病变。

三、肾脏病和高血压互相影响

肾脏和血压是相互作用的。血压一旦上升，就会危害肾脏功能；反过来肾脏不太好时也会对血压导致危害。临床医学上普遍到肾脏病与高血压与此同时产生。不论是防治高血压危害肾脏，或者肾脏病引起高血压，最重要的是保持平稳的血压，尽量将血压操纵在130/80mmHg下列，才可以高效地维护肾脏，降低心脑血管病病发症的产生。

长期性的高血压之后可以造成关键的靶器官损害，一个是肾脏，一个是心血管，一个是心脑血管。长期性的高血压会造成肾脏的损害，会发生蛋白尿、尿血乃至肾脏的异常情况包含血肌酐的上升、血尿酸的上升这些。那麼高血压肾炎或是是高血压肾损伤是造成终未期肾衰竭的一个普遍的缘故。在先进的我国特别是在像欧洲国家，高血压造成的肾衰竭是造成糖尿病的具体的因素之一，在咱们我国高血压他的肾危害也是在日渐上升，伴随着人口老龄化之后大家的高血压的群体在大幅度的上升，肾脏损害的占比也在逐步提升。

主要是两种运动锻炼的方式不同造成的。

1.跳绳主要是练运动的弹跳和协调能力，跳一会儿后会休息一会儿再跳，因此恢复较快，也不怎么气喘。

2.一般的跑步往往是锻炼耐力和意志力，需要连续不断地跑，不会跑跑停停，也不会两三分钟就在树下休息，其需要的氧特别多，因此跑步大多比跳绳会气喘。

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