什么是更年期呀？

一、什么叫更年期

更年期实际上就是从中年过渡到老年的一个特定时期，这个时候体内的激素水平、生化环境以及心理状态等都会有盛至衰过渡，女性是以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。其开始的年龄因人而异，一般是从40岁开始，历时20年左右，如果保养得当，更年期到来的时间会更多，但如果保养不当，更年期可能会早于40岁到来。

二、更年期的症状表现

1.热潮红

一多半儿的女性进入了更年期之后都会出现热潮红的症状，这种现象一开始会在脸部以及胸部上端出现，之后会慢慢的延伸到全身，通常持续的时间是2~4分钟，一天之内可能会出现好几次，而且经常都是在夜晚的时候出现，严重了还会影响到睡眠。

2.夜间盗汗

由于热炒红的现象经常都是发生在夜间，所以更年期的女性很容易在睡觉的时候盗汗，使身体出现过热或者过冷的现象，对睡眠的质量造成很大的影响。

3.情绪低落抑郁

更年期女性的情绪也会受到很大的影响，变得低落和抑郁，患者总是对一些小事情过分的担心，总是一副闷闷不乐的样子，严重了还会导致抑郁症。

4.阴道干燥

更年期的女性雌激素水平低下，阴道的血液供应大大减少，上皮组织也会变薄，这样就容易出现阴道干燥的症状，有的时候还会伴随瘙痒，甚至患上萎缩性阴道炎。正是由于阴道干燥，所以在性生活的过程中会引起性交疼痛，影响到正常的性功能。

想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍®金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。

1、规律生活

在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

2、心理调养

其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

3、饮食调养

另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。

女人更年期到来会有哪些预兆呢？

针对女性而言，人生道路中有两个关键的一化三改，其一就是以天真走向成熟的青春发育期，充斥着转变但令人希望；其二就是表示女性迈向变老的女性更年期，女性在这个阶段一样会历经生理学和心理的极大更改，但美女们广泛是不愿意应对的。

确实，这一世界最恐怖的事儿，莫过变老与身亡了，因而女性针对女性更年期的抵触还可以了解，但是这终归是不可以更改的客观事实，美女们或是要学好接受这一客观事实，想办法让自身稳定渡过这一特殊时期才算是较好的。那麼女人更年期来临会有什么征兆呢？身体会产生下列六个“异常”。

1、月经混乱

月经是女性独有的生理现象，尽管有时候令人觉得苦恼，但它也是一个一切正常女性的标示，针对美女们来讲极其重要。

但女性过去了四十之后，便会发生经期前腹疼、月经量出现异常、月经血有黑块、经期缩短乃至停经等月经混乱病症，这有可能是进到更年期的表现。这是由于这时女性身体内的雌激素持续降低，造成了子宫内膜的转变，进而引起月经混乱。

2、心态焦躁、比较敏感

女性更年期也会给女性的心理状态产生一系列的更改。许多女性在进到女性更年期后，性子会越来越狂躁，而且常常将自身深陷胶着的心态当中，稍有不如意便会大闹脾气、又哭又闹，情绪波动巨大；

也有一部分女性由于性情缘故不容易以狂躁的方式宣泄，但喜爱生气，把不高兴库存积压在心中，越来越疑神疑鬼，爱悄悄抽泣，要是没有开展恰当的心态正确引导，很可能发展趋势为更年期抑郁症。

3、记性变差

上岁数的人记忆能力也会产生差异水平的损耗，这也是常规的，而针对四十来岁的女性而言，假如发生记忆力下降、进行变差的状况，则很可能是经期的征兆。

假如发生这样的事情，要特别注意开展调养，适度填补雌激素，多吃能补充头脑的食材，例如鱼类、牛乳、生鸡蛋、苞米、菠萝蜜等，有利于减轻记忆力衰退的状况。

4、胸部下垂

女性假如雌激素欠缺，则会造成女孩胸部发育欠佳、乳腺肿块、胸部下垂等问题。而女性更年期的女性身体内雌激素会持续地降低，卵巢衰落，就很容易发生胸部下垂的状况。如果有这样的事情发生，就需要考虑到是不是早更了。

5、肌肤情况变差

雌激素降低、卵巢衰落还会继续造成女性一系列的肌肤问题，例如长雀斑、起痘、干燥、松散、皱褶等，即使每日维持充分的歇息，脸部或是非常容易展现暗黄情况，难以还有之前白里透红、胶原圆润的觉得。

假如发觉自己的肌肤情况变差了，可以适度填补维生素E和胶原，例如吃鱼油、奶蛋、花生仁、鱼片、猪脚、猪尾巴等，有利于降低女性更年期对肌肤的危害。

6、抵抗能力显着减少

当女性进到女性更年期，身体内的生长激素代谢出现异常会造成身体内的体细胞活力减少，身体针对外部病毒感染、病菌的防御力便会相对应降低；

因而这一时期的女性经常出现抵抗能力显著降低的状况，越来越特别怕冷，还非常容易发烧感冒，得了各种各样病症的可能性也会增加。综上所述所言，当女性身体发生了这六大异常现象，占了三个以上的，则很可能是进到女性更年期了。

怎样才能平稳渡过这一时期呢？

确定进到女性更年期后也无须惊慌，平常留意合理饮食，适度填补一些雌激素和性激素，保持稳定的生活方式，用积极主动积极的心态去应对，要稳定渡过这一特殊时期也不会太难。此外，这期内最好是按时到医疗机构开展身体查验，看一下是否有妇科病，以保证身体的身心健康。

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