关于O型腿矫正术

简易运动矫正“O”型腿

1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

还有挺多的法子的，就不一一列出来拉，日本有一款专业正O产品 竹内O脚辅正组合。效果还真不错，我同事的孩子正在使用呢，已经恢复的差不多了。

罗圈腿又名，o腿分先天和后天，但其后天不正确的姿势是造成o腿的最重要的因素。当然了踢足球肯定更容易变成o型腿，你注意观察，很多足球运动员都是o型腿。当然要看你了，如果不在意，也就不管它了，如果你很意你的形像，就可以想办法治疗。

关于方法，

先说手术适用于重度o腿，任何手术都有风险性，首先是麻醉，一般这种手术，都是全麻，

第二，伤筋动骨100天，骨科手术更不例外，这种手术，一靠医生技术，同时还要有点运气，至于你选择何种手术方法，另说，术后，在卧术很长时间，就增加了感染的可能。3，术后疤痕，4，术后后遗症，今后无法剧烈运动等等，

不知道你的年纪，和o形的程度，

如果你想矫正的话，首先还要看你的o形程度，如果是属于轻度到中度的范围，骨髂还可以通过外力重新塑形，舞蹈演员，跳水运动员先天有o型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。

网上o形腿矫正带明确告诉你没有用，力度太小，绑不紧，没有力度无论绑多久都没有作用的。如果你是轻o的话。想短期见效，就只能用绑腿这个虽土，但是实用的方法，可以用皮带，或是肩带每天用力绑3小时左右，一到，1到2个月后你会收到非常明显的效果。

同时注意

走，坐，站的正确姿势。

据体方法是皮带，肩带，布带，或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿。双腿并拢，取坐位，或站位的位置，如果大腿中间有空隙也可以绑上一根，注意力度一定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有一种往内拉的感觉，

时间一般为2到，3小时，中间可休息一下。有时间的，晚上睡觉也可以绑，但不要绑太紧。

如果o得较重，绑直后还会有一些增高的效果。

99年阅兵战士绑腿二月矫正o形腿

绑腿两月纠正“罗圈腿”

“每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。

”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚一挪开，便能看到地下一滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。

对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半。原来，吴晓峰当年在一次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉一半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。

”

为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是一大忌。按照标准，双腿之间能够夹住一张扑克牌。

为了解决这一问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和一会儿才行。”这一捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。

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