排打功的简介？

少林排打功法是少林七十二艺中的硬功外壮法，同时也具内壮软功之劲，属阳刚之劲。是专门坚实全身各处，增强对抗能力的重要功法。下面是我为专门您整理好的：。

排打功的基本简介

少林排打功法是少林七十二艺中的硬功外壮法，同时也具内壮软功之劲，属阳刚之劲。是专门坚实全身各处，增强对抗能力的重要功法。

少林技击中，都是用拳打脚踢胸、腹、肋、背、肩、胯、臂、腿的，时刻都有被敌击打的危险，如果不经过拍打练习，则肌肉筋骨松弛，易被击伤。如果是经常拍打的身体，能经得起敌人击打，甚至无论击打什么部位，都毫无疼痛感觉，内里五脏六腑也没有损伤，并能发挥水平，使出少林武技的威风，从而战胜对手。所以少林拳谚中云："内练一口气，外练筋骨皮。"在练排打功 时，要运用身体内在的丹田之气，与外在的筋、骨、皮、肉练成协调一致的整体，并且在练习时要做到以意领气，使意到气到，练到炉火纯青，可成金刚不坏之躯，百劫不病之体。  

排打功的基本要点

少林排打功法的练习要点：此功除四肢和前后胸腹背外，也可拍头壳各部，练成头肘功，前后共拍练4年即可成功。此功在少林寺内与打木人之功夫不相上下，但风格独具。

排打功的练习方法

①用击打之法使筋骨坚实，与捶打功夫相同。首先以坚木做成长尺、宽6寸、厚1寸5分的木砖一块，拍时用手握木砖外沿侧击身体各部，都应拍到。顺序是先拍打大小臂，左右互换手拍之，各拍百次，由轻到重再拍大小腿，拍左腿则右手握砖次拍胸腹，应左右交换拍打再拍后腰和两肩。如此每天晨昏各拍一次，每次各部都要拍百下，持续一年半。

②第二步由木砖变成窑砖***在窑上烧过的、盖房子用的砖块***，仍然和木砖拍打的方法顺序一样，拍打一年。

③第三步由窑砖弃去换成金砖***用铜铁铸成之砖，而非真金砖***，再依木砖拍打方法练习和顺序拍打一年半，则全功告成。但仍要继续拍打，不可中断。

至功成之后，全身上下各处坚实无比，虽然不能刀枪不入，但是一般拳脚踢打，不致伤身。应注意的是在拍打软裆部时，须气鼓足，不要伤了内部，大约一呼吸时间，击打一下，每拍打一下之后，要吐出气一，然后再鼓气拍打，前后共拍练四年功夫，必有成就。

排打功的注意点

深吸一口气，打哪个部位时迅速呼气，同时区域性肌肉绷紧，迅速拍打。呼气与拍打要配合好。吸气是提劲，肌肉绷紧加上呼气就是所谓的贯气，喊出声是与呼气同时配合的。

要是比较简单的有两种:

1 就是绷紧胸部肌肉,然后用铁尺由轻到重敲击.主要是让各个肌肉都充分的收到冲击!(好像特警有这么训练的),全身肌肉都可以这么锻炼

2 就是常规的排打: 对于不同的部位,先放松肌肉,等到受到冲击(拳击,棍棒)快达到身体表面的时候,突然肌肉绷紧,同时配合不同的发声"哼哼哈嘿,双节棍之类的"....当然最初练习的时候击打速度要慢,等到逐渐适应的时候,逐渐提高打击力量和速度..这个好处就是你的肌肉可以比较松弛,可以锻炼发力....但是如果长期不锻炼的话,容易退步!

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