0.044公里。
跑步机上可能是7~10公里/小时，即11.8~16.9km跑步机上60分钟-352卡路里那么跑步机上的一卡路里约等于15/350=3/70=0.044公里。
其实跑步机上的数字只是估算在跑步机上消耗的能量，并不会非常准确，就好比对于跑步时速8公里以上，每1.6公里燃烧的卡路里等于0.75乘以体重，这样此次内推，跑步机燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一样。
跑步机跑步注意
跑步机上感觉会很累，但从身体角度来看，应该比室外要容易一些，在跑步机上，你不需要克服风阻的影响，而且移动的皮带也会给你带来帮助，这就是跑步机简单不受外力影响，随时随地都可以跑步。
跑步机由于是机器跑动起来震感比较强烈，跑步机上可以选择更轻一些、缓冲更少一些的鞋，因为跑步机要比公路柔和很多，没有必要穿有太多缓冲效果的鞋子，如果体重太大的建议穿支撑类型的跑鞋，以跑走结合最好。
1.以米饭为例，400卡路里约为两碗米饭的热量。
2.以香蕉为例，400卡路里约为四根香蕉的热量。
3.具体要看是哪一种食物，不同食物的不同热量不一样。
4.比如，油炸食品的热量很高，几百克的油炸食品所含热量就已经高出400卡路里了。
400大卡热量需要运动约60分钟到90分钟。一般情况下，任何运动都能消耗卡路里，400卡路里的热量，需要慢跑60分钟、跳绳80分钟、游泳70分钟、慢走90分钟才能将其消耗掉。卡路里是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量。
1大卡等于1000小卡，人们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。若单纯只利用运动计算消耗400大卡的话，要看参与什么运动，如果是慢跑一个小时有机会消耗400大卡热量。
燃脂的方法
不要吃撑自己，饭吃八分饱。养成健康的饮食习惯，平时要放慢吃饭速度，充分咀嚼食物，才能减轻肠胃负担，提升肠道蠕动速度。吃饭不要吃撑自己，饭吃八分饱就停下来，晚餐要吃得少，睡前4小时不吃其他食物，这样才能控制卡路里摄入，避免脂肪的堆积。
饭前一杯水，饭后不喝汤。戒掉各种有热量的饮料，比如酒精、奶茶等高热量、高糖分饮品，才能避免多余热量的摄入。养成多喝水的习惯，可以抑制饥饿感的出现，我们要主动喝水，不要等到口渴了再喝水，饭前一杯水可以控制饥饿感，有效控制饭量，有助于减肥。
每天锻炼1小时运动，养成健身锻炼的习惯，我们可以从自己感兴趣的运动入手，或者从自己容易坚持的运动入手，比如广场舞、打球、游泳、爬山、跑步等运动，这样不容易中途放弃。
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