为什么我睡不着觉啊

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

33，病因⒆?

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能�牛�嘤删�窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫�稹?

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

自疗注意事项

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END-->睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

自治疗法

一、成药自疗法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。

(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。

(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。

(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。

(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。

(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

二、验方自疗法

(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。

(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。

(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。

三、饮食自疗法

(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。

(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。

(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。

四、外治自疗法

(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

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-- 作者：一路风尘

-- 发布时间：2005-1-28 10:29:08

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五、其他疗法

参加太极拳锻炼。

佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。

药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。

梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。

风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

怀孕当中的难受只有自己懂的说说(篇一)

1.我想说个秘密，其实我怀孕了。已经第五周了，孩子的爸爸并不知道。

2.想哭，累……到底是心境不好，还是孕期激素作祟！

3.不管吐得有多么难受，从来都没有哭过，但是今天不知是怎么了，哭了好几次。

4.不想离开，可好像不得不离开！不想哭，可好像只能流泪……孕期要坚持心境愉悦，我很努力的想做到！

5.今天是我怀孕来最难受的一天，吐得我快受不了啦，肚子也特别的疼，菩萨保佑孩子没事

6.本以为怀孕是件很享受的事，md这么难受，今天的感受就是感觉食物到了喉咙，就是出不来，度日如年的又一天，啥时候能满血复活。

7.家里要来新成员啦！

8.当你开始备孕的时候，就不要再屯一些涂涂抹抹的东西了，因为一旦怀孕眼睁睁的看着它们过期，你会难受的……

9.带着你，真的是辛苦又幸福的过程！

10.最近要吃两人份的饭了。

11.我的盔甲和软肋，既兴奋又紧张你的到来！

12.发烧 咳嗽 感冒 咳嗽到胸口疼 就那也得按时上班 小心小心再小心还是中招了 全身骨头疼 咳嗽到带着肚子疼！太难了！怀孕了抵抗力真是太差了！！难受，想哭，不敢抱怨！

13.看着沵们最终的结局，我只能不自觉的笑着离开。

14.欢迎新成员。

15.吃不进去饭，心境莫名的不好，没事还想哭，我这是不是产前忧郁症啊

16.孩子是母亲生命中最好的风景.

17.怀孕真是一个让人崩溃的过程，孕晚期只能左侧躺，肩膀被压到骨头都是疼的，半夜起来怎么调整姿势都是难受的想哭。

18.怀孕真不容易啊，愿你能平安健康成长，我受再多苦也值了，安安全全到达明年三月份。

19.最近的心境总是很压抑，可是又说不出来，忽然就很想哭，眼泪不自觉的就流下来，可其实什么事都没有，难道孕期情绪就这么容易波动吗我也是服了自我了！

怀孕当中的难受只有自己懂的说说(篇二)

20.特殊时期在家自拍孕妇照，留个纪念。

21.终于熬过了最痛苦的时期，怀孕的感觉简直就是，害怕吃饭、害怕睡觉，每时每刻都好难受……只要肚子里的baby健健康康哒，这都不是事儿

22.我实在是调剂不好自己的心情、很抓狂。

23.老孕妇睡不着决定起床看书再看一个小时就可以吃早饭了。

24.母爱却是自然的，从怀孕那天开始，从婴儿在母体成形那天开始，母亲就有一种很特殊的感觉，很快就变成了爱。

25.不知道是不是孕期的缘故，这两天头疼到炸裂，一到晚上心境就不好，莫名地想哭，不开心

26.怀孕晚期，虽然第二胎真的比怀第一胎轻松些，但各种难受，腰酸背痛、失眠多梦，困扰着我。每天不能做事，连捡东西肚子都不舒服。

27.从怀孕初期到晚期，经历了各种不适难受，好不容易熬到了生，真的是痛到不能呼吸。

28.终于有同事看出我怀孕了，问：你是怀孕了吗，有三个月了吗？哈哈，我像是赚了另外三个月。

29.NT做了，宝宝很配合，一次就过了，然后抽了5管血、依然很开心。但今天恶心了大半天，干呕，吃什么都不舒服、折腾个半死，怀孕真难受。

30.怀孕对我而言真是受罪！从怀孕到现在没有哪一天是舒服的，到处都难受，这样的难受谁都帮不上忙，需要身边人的鼓励，可是连一句话一个动作都没有。只能默默地承受一切。

31.孕期便秘太太太难受了！不猛吃火龙果根本出不来虽然没有孕吐，但是一吃火龙果就吐，神了。

32.你膨胀了我的身体，却温柔了我的心、每次轻抚，都在守候，你是幸福的延续。

33.怀孕六周零几天，孕吐严重、请了几天假以后认为可以上班了便继续上班、虽然承受着饿和胃难受但也在坚持着、可坚持到下午就再也坚持不住了，请了假回家立马就吐了，吐了一直吐到了半夜，喝一小口水都要混着苦水吐一顿。

34.再不抓紧练前腿，过了前三个月开始显怀了，就没法练了呢。

35.我现在总算明白为什么会得孕期综合症了，以前总觉得别人太矫情、现在我是真体会到了！

36.晚上又被逼着喝了牛奶，喝不下，伴着沙琪玛吃了，甜腻腻的。明天又要喝鸡汤，早上一齐床就是两个鸡蛋一个鸽子蛋，饭后胃里一向返蛋腥味。真的一想到吃这些就想哭，心境异常不好。虽然我晓得这些都是为宝宝好，可还是好烦躁，为毛孕期的`胃口这么差

37.整个孕期都挺顺利的，也没有太多妊娠反应，眼看就要卸货了，毛病一堆一堆之之后，感冒睡不好，想哭，心境也好低落，也不能被理解，难道是我玻璃心了～再坚持一个月，也许仅有等你平安出生，这一切就会变得值得～

38.看着你一天天长大，望着你 那揉碎一池清水的温柔。

怀孕当中的难受只有自己懂的说说(篇三)

39.倒计时天，孕晚期的各种不适只有怀孕的人能体会阿，睡觉翻身都难受阿，剩下的这些日子坚持吧！

40.后来10周开始孕吐，最近几天吐得厉害，整个人都没精神了。难受想哭。

41.怀孕一开始，就浑身难受，也说不出来哪里难受，想吃又想吐！看到什么都烦，都不喜欢，不过这个是正常反应，睡好就会好很多！

42.怀孕后，老公对我更好了，有宝宝有老公陪在身边，我觉得自己是最幸福的。

43.昨晚热醒了，开着门睡都热得出汗，凌晨四点实在受不了起来把窗户打开好点、过了一个小时估计睡着了，今天跟老公说，他说不热啊，至于吗?你来怀孕试试，这可是两个人的温度……

44.现在的人啊，考试都考怕了，做什么事都要提前准备。怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。

45.想睡觉、手麻的睡不着。

46.最近越来越觉得怀孕不容易，孕晚期真的好累，睡觉怎么睡都不舒服、走路走的快一点就会觉得喘～宝宝、只要你健康什么都是浮云。

47.我一个人，却有了两个心跳，真好！

48.没有人能烦恼你，除非你拿别人的言行来烦恼自己；没有放不下的事情，除非你自己不愿意放下。日子，过的是心情；生活，要的是质量。晚安！

50.最近自己的脾气大的不行、但是也都是事出有因，可能怀孕了，有一种莫名的焦虑感，害怕宝宝受伤害。

51.孕妇不应该嗜睡，怕热吗半夜被冻醒，然后再也睡不着、是几个意思。

52.难受的很，怀孕晚期接连的感冒，希望自己快好起来。

53.孕吐真的折磨人、我很佩服那些还要生二胎的妈妈。

54.根源在于这两天心境的低气压，烦躁焦虑加上一点小事就一触即发了。我发现怀孕真的不能心里有一点点不愉快尤其是跟先生，很难自我调控说别去在意过好自我，就真的是很生气很想哭啊！

55.怀孕这个漫长的过程中，痛苦并快乐着，也是一个女人最美的时刻。

56.感觉有点抑郁，无聊。晚上打了孩子，其实也没有多大的事，就是感觉心里窝着火，觉得可气。或许真是住在一齐时间久了，觉得烦人。或者因为怀孕的原因，心境烦躁，总之觉得就是心烦，看着不顺。真期望出去透透气。

57.睡前和儿子翻看Ipad里的照片，看到孕期大肚子的我时，儿子问：妈妈，你的肚子怎么那么大，我说因为你在里面啊，之后他就一直说，我还想进去玩一下…&＃8203；

58.天天晚上都有一段时光睡不着，做梦，上茅厕，天天早上天不亮都要醒，然后两三个小时睡不着，天天都要忍着骨盆下的痛，可能，这就是怀孕必修课

心里难受没人懂的说说,心痛的感觉只有自己懂

1、心里有了你，此生再也走不进任何人，琳琳执子之手与子偕老我爱你老婆

2、 真的像你说的一样，真的很想念，却再不会联系他了，因为快乐没有伤害多！过去的就让他过去吧，想你却不会联系你

3、 朋友，我也挺想你的，虽不是在最好的时光遇见你，但是遇见你之后都是最好的时光！

4、 能遇见一个人，真的是不容易，茫茫人海，世界之大，遇见你真好熟悉的陌生人

5、 今天是我最绝望崩溃的日子。可我依然想努力好好的坚持的撑下去。因为我想做值得你疼爱的人。我不想做配不上你的人，我不是最好的人我却愿意为你变成最好的自己来陪着你。你说好好好看好了。一定会好的，这是我最大的鼓励。遇见你我已足够。过去不提

6、 朋友，不管你工作多累，多繁忙，切记照顾好自己，别忘了还有人时刻在关望着你，祝福你，希望你每天都能拥有阳光般的心情，开心，快乐的过好每一天！

7、 心里难受没人懂的说说，今天是我最绝望崩溃的日子

8、 愿你找到这个懂你，包容你，原谅你，在乎你这般的恋人，待你如初、疼你入骨，从此深情不被辜负。 你在闹，他在笑，如此温暖过一生

9、 如果你们见到刘波这个男孩请告诉他嫁给他是我的梦想，我爱他，如果这条消息没落了，就当我没来过

10、 在你最穷的时候我选择跟你结婚，没有婚纱没有戒指没有项链没有家，这些年风风雨雨一起走过，终于有了属于我们的事业和家庭，但是你对我的关心越来越少了，我不奢求什么，既然你当初说过择一人终老，就请你始终遵守这个承诺。

11、 我爱你，我们就在一起吧

12、 我用尽了这辈子所有的运气，都只是为了遇见属于我的你。

13、 最美的爱情， 没有天荒，也没有地老， 只是想与你相伴一生，仅此而已。

14、 我敢，而且我想让她看到，拜托让我上墙我想对她说：你对我来说真的很重要，我想和你过一辈子！

15、 那天拿着协议，两人签字后，不记得是什么心情。 现在已经分手三个月了，我决定明天戴着这枚戒指去找他。 放弃也好或者怎样也好，我还是想对他说一些心里话，至少不枉费这5年的感情。

16、 从大学的时候就知道DR，现在我都工作好几年了，虽然一个人在大城市打拼有时候会很孤单，但对于爱 情，我还是不想将就，我想等一个人，等一个愿意和我一生一世的人，彼此承诺用一生爱一人。

17、 最好的爱情， 不是我年轻的时候有你， 而是老来还能作伴的往后余生； 是八十岁的时候， 眼里还藏着十八岁的爱意； 是把这用一生爱一人的期许， 变成现实。

18、 只愿一生等一人，只为一人等一生；只愿一生爱一人，只为一人爱一生。

19、 夫妻陪伴到老，相濡以沫，与子偕老，才是完美的一生。

20、 愿大家都能找到这辈子唯一的真爱

怀孕难受的句子说说心情短语锦集六十句

怀孕难受的句子说说心情短语(篇一)

1.最喜欢雪天了，因为有你在叮嘱我穿厚衣服，所以冬天，便多了一个值得喜欢的理由。

2.孕晚期失眠，怎么都睡不着，左侧右侧平躺，各种难受，右侧大腿根部疼，屁股里的骨头疼。

3.怀个宝宝太不容易了，一怀孕就孕吐什么都吃不下，只能辞职养胎。只有经历过怀孕的人才明白这种痛苦。

4.我即将进入人生的下一个阶段了。

5.当你开始备孕的时候，就不要再屯一些涂涂抹抹的东西了，因为一旦怀孕眼睁睁的看着它们过期，你会难受的……

6.怀孕了，你很开心、因为我感觉真幸福，由于大家拥有自身的小宝宝。

7.怀孕的女人应该很累的吧，看几个怀孕的同事整天跟生病一个样，母亲真的是太伟大了

8.记孕期第一次整夜失眠

9.我把自己租出去啦，差不多要9个多月，暂时不考虑续租。

10.家里要来新成员啦！

11.怀孕8+2，昨晚吃饼胃难受的不得了，今天又吃还是难受，不吃了！！还是吃饭好！又开始在家里窝着了，我这一周就盼周末，不上班了实在是呆的难受！宝宝加油，快快长大，以后妈妈带你出去吃好吃的，玩好玩的！

12.怀孕的女人是最美丽的女人！因为女人怀孕就代表要做母亲，这时候会散发出母性的魅力。

13.最近总是过度担心，去了趟医院，总算是放下心，从没想过怀孕这么辛苦，每天恶心难受，希望一切顺顺利利

14.孕妇照公布、终究那么美，不可以我一个人赏析。

15.十月怀胎，一朝分娩，世界上怀孕母亲是最辛苦的，也是最美的！

16.晚上翻来覆去睡不着、心里也越来越脆弱，就是想哭、就是委屈，就是难受，就是烦躁。

17.花开的季节，与寂寞有染，于尘世无缘。灿如朝日的年纪，轻轻的挥洒如兰的诗词，看少年的心开成陌上的蔷薇，在这泛滥的雨季，兀自摇曳，兀自妖娆。

18.一个人躺着床上，摸着肚子里的孩子，看看昨天产检的报告，很难受，怀孕真的容易抑郁，情绪波动很大，很多事表面云淡风轻的、其实内心早已经炸开了锅！不敢发微信朋友圈，怕影响到家人，但总需要找个发泄的方式。

19.我一个人，却有了两个心跳，真好！

20.有些事情，只有经历了，才有穿透心扉的体验。

怀孕难受的句子说说心情短语(篇二)

21.常听人说孕期的妈妈们会很脆弱，动不动就想哭到自我这一天了，发现真是如此！心境真是差到极点

22.是不是我对我妈还不够好啊，上天惩罚我，让怀孕的我这么难受！

23.宝贝，今天是麻麻得知怀孕已来最难受的一天，胃胀，总有一股股劲往上涌。而且总是犯困，昨天6点就睡了一直到今早6点，还是睡不够。说不出的感觉，说不出的不舒服！

24.我以前就是神经质，怀孕了更严重、现在神经病了快。是我的问题吗！

25.孕晚期很难受，不过也正是到了孕晚期才真正体会到怀孕的滋味，前几个月简直太轻松的度过了！

26.你的每一次跳动都让我喜出望外。

27.经历了孕吐，腿肿，我发现，男士的关怀真的很重要，孕期忍不住的想哭，心境极度敏感，总是想很多事情，我应当不会抑郁的，可是先生真的很重要。

28.孕吐真的太难受了，我不想生了。

29.家庭排位，要进行更新了。

30.看着你一天天长大，望着你 那揉碎一池清水的温柔。

31.我的盔甲和我的软肋，既兴奋有紧张你的到来。

32.看着沵们最终的结局，我只能不自觉的笑着离开。

33.怀孕带给身体上的折磨，让我每天都好丧，我的腰和鼻子真的没救了，很痛苦。

34.大概是在五个月的时候我感觉到我的小BABY动的，那一时刻真的是太美妙了，我是深深的被感动了。

35.怀孕晚期，虽然第二胎真的比怀第一胎轻松些，但各种难受，腰酸背痛、失眠多梦，困扰着我。每天不能做事，连捡东西肚子都不舒服。

36.怀孕了，但生活也要美美的，需要感恩！

37.真是怀孕了脾气大，点火就着、气的我心脏突突、不舒服、像要死了一样。

38.下午不该喝那杯珍珠奶茶，作为一名孕妇失眠到现在！我本来就不喜欢喝奶茶为什么要喝！左翻右翻都睡不着。

39.知道自己怀孕的那一刻，我真是太幸福了。

40.怀孕的过程漫长又艰辛，但会让一个女生迅速成长起来，而且她会散发母性的光辉，这胜过精致的妆容和华丽的服饰。

怀孕难受的句子说说心情短语(篇三)

41.半夜起来又吐又拉、要命了简直，敬怀孕的女人真的都是条汉子，尤其二胎的更不简单...……

42.天天晚上都有一段时光睡不着，做梦，上茅厕，天天早上天不亮都要醒，然后两三个小时睡不着，天天都要忍着骨盆下的痛，可能，这就是怀孕必修课

43.怀孕这日子难熬 特别累，

44.不想离开，可好像不得不离开！不想哭，可好像只能流泪……孕期要坚持心境愉悦，我很努力的想做到！

45.我的天使，我的小宝贝，期待着与你的相见。

46.最后一个月啦！天知道我是怎样一个人熬过整个孕期的，很快就能和我的孩子见面了，所有的辛苦都值得！

47.二是二，今天祝福才有味儿不抢早，不迟到，大年初二拜年了；快乐随，好运追，龙年薪水要翻倍；祝福来，真精彩，愿你幸福花儿开。

48.孕期就是难受，可是只有自己懂，只有亲身体会才知道这种滋味不好受，玻璃心的孕期。

49.全家催我生，竟然真怀了。不知道是悲剧还是喜剧。

50.孕吐还没有过去我觉得，这月吐了两次了，我很难受，六个月了.

51.会长大的小幸福，终于来到了我们身边。

52.慢慢熬吧，每天难受死，孕吐期再不过去，我都要抑郁了真羡慕那些能吃能喝能溜达的人。

53.NT做了，宝宝很配合，一次就过了，然后抽了5管血、依然很开心。但今天恶心了大半天，干呕，吃什么都不舒服、折腾个半死，怀孕真难受。

54.孕期心境起伏大，莫名会想哭，过会又性情高涨，会害怕看到逐渐变丑的自我，害怕孤独。请给我更多的力量赞美和爱。北比加油！

55.怀孕憋尿这些我都能忍、就是孕吐真的不能忍、吐得真难受！翻江倒海地吐啊！鼻涕眼泪呕吐物糊了一脸！真的是受罪！

56.直到现在还睡不着的孕妇。可能因为晚上喝了一杯奶茶。

57.从怀孕初期到晚期，经历了各种不适难受，好不容易熬到了生，真的是痛到不能呼吸。

58.睡前和儿子翻看Ipad里的照片，看到孕期大肚子的我时，儿子问：妈妈，你的肚子怎么那么大，我说因为你在里面啊，之后他就一直说，我还想进去玩一下…&＃8203；

59.我一直觉得怀孕应该是一件很幸福的事情，怎么到我身上就有这么多不痛快！我怎么这么倒霉。

60.既是机遇也是挑战，索性今年不断的喜事接踵而来让我信心倍增。怀孕初期我实在难受恶心的厉害，最忙时候我做的也最少，看我老公每天六点起床，半夜还在和领导们谈事，心里不心疼也是假的。我反正焦急也没用，索性泡了脚，喝了两杯热水，吃了很多水果，照顾好自己也算帮他了。

怀孕难受加疲惫心情抑郁的说说摘录六十条

怀孕难受加疲惫心情抑郁的说说(篇一)

1.半夜起来又吐又拉、要命了简直，敬怀孕的女人真的都是条汉子，尤其二胎的更不简单...……

2.孕期便秘太太太难受了！不猛吃火龙果根本出不来虽然没有孕吐，但是一吃火龙果就吐，神了。

3.怎样就没人能够聊聊天，怀孕好难受啊。

4.话说回来还是自责，就不能不管别人怎样样就不生气吗！不是也知道怀孕了要坚持好心境好脾气吗！宝宝每一天的成长都很重要啊你给我赶紧恢复好心境

5.怀个宝宝太不容易了，一怀孕就孕吐什么都吃不下，只能辞职养胎。只有经历过怀孕的人才明白这种痛苦。

6.怀孕太不容易了，每天吃啥吐啥，一天十次不止，吐到住院，胃烧到像是喝了硫酸，吐了五个月才可以吃东西。

7.魔鬼的一周开始了，很烦。不知道为啥，感觉怀孕之后心境总是莫名烦躁，一点点小事总能被放很大，这是抑郁症的前兆吗一点也不喜欢这种感觉

8.两情若是久长时，意外怀孕怎么办?

9.昨晚热醒了，开着门睡都热得出汗，凌晨四点实在受不了起来把窗户打开好点、过了一个小时估计睡着了，今天跟老公说，他说不热啊，至于吗?你来怀孕试试，这可是两个人的温度……

10.我是一个全职二胎妈妈，此刻已经怀孕周了，也许是怀孕的原因让我变得心境烦躁，怀老二是个意外，当时想给大宝留个伴，累也就是这两年，可此刻看看真不像当时想的那样，我这月份越来越大，越不想动弹，哎！每一天陪孩子，还要收拾家，给孩子洗衣服，做饭。这些看似简单的事情，在某些人眼里不算什么，当然他们也不会去干……他们有时间看手机玩游戏，没事时间看孩子，这就是此刻的粑粑。总有一堆的理由我都懒得理他，看着此刻的他我真的很后悔要这个孩子，我只期望时间快点过，孩子快点长大，让我不辜负自我的后半生。

11.未来因你而精彩。

12.怀孕遇到瓶颈了，太难了，太难受了，最近被孕吐给难受的，心情都受到影响了。

13.突然心境很不好又想哭！是不是孕期跟月子的时候都会比较脆弱比较伤感！整天从早到晚的忙忙忙！忙得又心疼又心烦！怎样就不能不那么忙多点时间陪伴多好，要那么多事业干嘛那么多钱干嘛！一点也不喜欢！

14.孕妇不应该嗜睡，怕热吗半夜被冻醒，然后再也睡不着、是几个意思。

15.最近要吃两人份的饭了。

16.特殊时期在家自拍孕妇照，留个纪念。

17.怀孕了，流产了，他只说了句流了挺好，还不用花钱去做人流。

18.慢慢熬吧，每天难受死，孕吐期再不过去，我都要抑郁了真羡慕那些能吃能喝能溜达的人。

19.家里要来新成员啦！

怀孕难受加疲惫心情抑郁的说说(篇二)

20.从怀孕那时起，生命中有一个与你休戚相关的新的个体，从那一刻起，生命才算完整，真正有了新的开始和意义。

21.怀孕憋尿这些我都能忍、就是孕吐真的不能忍、吐得真难受！翻江倒海地吐啊！鼻涕眼泪呕吐物糊了一脸！真的是受罪！

22.十月怀胎，有辛苦有幸福，但一切都十分值得，期待你的到来。

23.吐的胆汁都出来了一边孕吐难受一边还要上班要崩溃了。

24.明明很困就是睡不着。 实在太累了啊！

25.突然觉得特别难受，回想起一路走来的我们，从结婚到怀孕再到生孩子之后就是照顾孩子，你总是缺席，工作是借口！

26.老孕妇睡不着决定起床看书再看一个小时就可以吃早饭了。

27.最近总是过度担心，去了趟医院，总算是放下心，从没想过怀孕这么辛苦，每天恶心难受，希望一切顺顺利利

28.又从一点开始，基本眯每半个小时看一会时间，糟心。

29.才知道为什么自从怀孕后心情不好，原来是因为不能吃喜欢吃的东西了一听说明天我妈给我做好吃的，心情瞬间好了！

30.女人啊，不必那么强大 累了，窝在一个温暖的胸膛里慵懒的闭上眼睛 对他说也对自己说：我累了幸好有你

31.我一直觉得怀孕应该是一件很幸福的事情，怎么到我身上就有这么多不痛快！我怎么这么倒霉。

32.怀孕容易脾气大，时不时急躁、泪腺发达，没法形容。

33.怀孕煎熬，各种不舒服

34.吃不进去饭，心境莫名的不好，没事还想哭，我这是不是产前忧郁症啊

35.孕妇失眠，太难了，根本睡不着、不想睡。

36.怀孕以来第一次睁眼到天明，吃坏肚子上吐下泻加上孕晚期腰痛难受的不要不要的，还有26天加油！

37.晚上翻来覆去睡不着、心里也越来越脆弱，就是想哭、就是委屈，就是难受，就是烦躁。

38.怀孕身体变化真是很难受…以前我最怕的是生孩子，现在我才知道，最难熬的是这十个月啊，怪不得人家总说十月怀胎…原来真的那么难…

怀孕难受加疲惫心情抑郁的说说(篇三)

39.这段时间的孕反真是难熬，吃了吐，吐了继续吃，生怕肚子里的两只小老鼠营养不良。女人只有经历怀孕生子才会明白自己母亲的伟大！

40.怀孕的女人应该很累的吧，看几个怀孕的同事整天跟生病一个样，母亲真的是太伟大了

41.我不知道自己是不是有点焦虑，晚上老是失眠。虽然知道睡眠不好对于一个孕妇来说，并不是一件好事，但是就是睡不着。

42.整整二十天米有孕吐反应了，我以为会就这么结束孕吐的日子，真真难受…​

43.今天是我怀孕来最难受的一天，吐得我快受不了啦，肚子也特别的疼，菩萨保佑孩子没事

44.从怀孕那天开始，从婴儿在母体成形那天开始，母亲就有一种很特殊的感觉，很快就变成了爱。

45.从怀孕初期到晚期，经历了各种不适难受，好不容易熬到了生，真的是痛到不能呼吸。

46.我不想吵，不想喊，可是就是控制不住，心境烦躁，总是觉得委屈，这是不是得病了，怀孕是不是都这样……情绪失控

47.怀孕八周，宝宝快活的在肚子里跳跃，我闭着眼，就很幸福了。

48.想睡觉、手麻的睡不着。

49.当你开始备孕的时候，就不要再屯一些涂涂抹抹的东西了，因为一旦怀孕眼睁睁的看着它们过期，你会难受的……

50.怀孕真不容易，一路坐着过山车，只求快点卸货吧。

51.根源在于这两天心境的低气压，烦躁焦虑加上一点小事就一触即发了。我发现怀孕真的不能心里有一点点不愉快尤其是跟先生，很难自我调控说别去在意过好自我，就真的是很生气很想哭啊！

52.怀孕这个漫长的过程中，痛苦并快乐着，如人饮水，冷暖自知。

53.宝贝，今天是麻麻得知怀孕已来最难受的一天，胃胀，总有一股股劲往上涌。而且总是犯困，昨天6点就睡了一直到今早6点，还是睡不够。说不出的感觉，说不出的不舒服！

54.全家催我生，竟然真怀了。不知道是悲剧还是喜剧。

55.回家做饭吃饭刷碗，看完极限挑战，感觉很累，肚子越来越大，压迫到肠道胃肺，没想到怀孕这么辛苦。

56.记孕期第一次整夜失眠

57.亲爱的宝宝，全家等待着你。虽然怀孕很难受

58.怀孕本来就是个辛苦的事，还外加了好多事，我没有心境不好，只是好烦躁

怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

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