健身最佳的年龄是多大?

健身最佳的年龄是多大?,第1张

最适合健身的年龄是高中时期,也就是16岁之后,身体的发育已经开始承受,可以进行系统的健美训练,或者可以增大举重负荷因为此时年龄已经发育成熟,不会影响发育,此时练健身效率高。在年龄达到17-19岁时,肌肉的增加速度最快,骨骼容易增粗,肩胛骨易变阔,上身很快会变得强壮,除了上身变得较横外,还可以变得更高一些,骨骼也会因此增长一些。。

并不是,首先,你的骨骼会随着年龄不断发育,骨骼发育是有年龄段的,这也说明了你的面相骨骼在未成年时还没有定型。参考以下:

“骨骼发育的年龄阶段通常分为第一阶段,为0~10岁、第二阶段,为10~18岁,和第三阶段,为18~23岁。

1、第一阶段:第一阶段通常在0~10岁,0~10岁的孩子各器官发育都需要营养,在这个阶段补足充分的营养,对骨骼发育很有帮助,可以多给孩子吃一些含维生素以及含钙的食物,比如西红柿、苹果、猕猴桃、牛奶以及豆制品等。

2、第二阶段:第二阶段一般在10~18岁,10~18岁是孩子最佳骨骼发育时期,在这个时间段一定要跟上营养,同时还需要加强孩子的运动量,每天坚持运动半小时到一个小时左右,对帮助身体发育有帮助,同时还需要纠正孩子坐姿不良的现象,以免影响到以后的骨骼发育。

3、第三阶段:第三阶段通常在18~23岁,18~23岁的人骨骼发育基本定型,部分人还会有再次发育的可能,平时一定要做好营养补充。

我个人的身高定格在初中,初中以后身高几乎没有变过。面部骨骼在高中基本定型,脸型什么的没有太大的变化,唯一变化的因素就是长胖和减肥。减肥后的脸型跟长胖时的脸型出入比较大。

其次是皮肤发育的五个阶段:

1、18-20岁:18岁成年之后是人体皮肤状态最好的年龄,皮肤分布均匀,细腻滑嫩,自我调节能力强,修复能力较强。

2、20-25岁:皮肤再生速度较快,对外界刺激承受能力较强,普通的护肤可保持皮肤的良好状态。

3、25-35岁:随着年龄的增长和面部表情的原因有可能会出现一些细小的皱纹,此期建议加强皮肤护理。

4、35-45岁:随着体内激素的变化,皮肤变得暗沉无光、粗糙,老化速度加快。

5、45岁之后:激素在体内逐步减少,皮肤的弹性差、干燥、皱纹逐渐产生。

恰恰相反,18岁时的我由于上大学的时候水土不服,脸上爆痘,修复了好长时间,所以具体还是跟自己的情况结合而定,皮肤的不确定性是很大的,很多人30+以后还长痘。


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