第一，忌食肥甘厚腻，辛辣刺激食物。中医认为肥甘厚腻，辛辣刺激食物容易导致痰湿内生，日久湿邪困脾，导致脾失健运，造成脾湿，加重人体的湿气。
第二，加强体育锻炼，尤其是出汗运动可以加快人体血液循环，促进脂肪代谢，达到祛湿除湿效果。
第三，可以运用具有健脾，利湿，祛湿，化湿以及醒脾化湿作用的中药辩证调理，清除体内湿气。常用藿香正气散，二陈汤，三仁汤，小半夏汤等方药，温中健脾除湿。
问： 阴黄·寒湿证有什么症状？吃什么好得快？
答：
阴黄·寒湿证（yin jaundice with colddamp syndrome[1]）是指寒湿内困，脾阳受损，以身目俱黄，黄色晦暗不泽，或如烟熏，痞满食少，神疲畏寒，腹胀便溏，口淡不渴，舌淡，苔白腻，脉濡缓或沉迟等为常见症的阴黄证候[2]。
阴黄·寒湿证患者常见以下症状：
患者病程较长，身目俱黄，黄色晦暗，或如烟熏，纳少脘闷或腹胀便溏，纳差，大便不实，神疲畏寒，口淡不渴，舌体胖大，舌淡苔腻，脉濡缓或沉迟[3][4]。
这是中阳不振，寒湿滞留，肝胆失于疏泄的表现：脾胃虚弱，中阳不振，寒湿留滞于中焦，肝胆气机不畅，胆汁外溢，故身目色黄而晦黯。脾失运化，寒湿凝滞于中焦，则腹胀满闷、食少纳呆、便溏。阳气衰弱，则神疲畏寒、口淡不渴。舌脉亦为寒凝阳衰之象。[3][4]
阴黄·寒湿证治宜温中化湿，健脾和胃[4]。
阴黄·寒湿证患者常吃干姜、白术、泽泻、茯苓、薏苡仁、苍术、厚朴、橘皮等好得快[4]。
建议阴黄·寒湿证患者使用以下食疗方进行食疗[4]：
1．鲤鱼汤（《饮膳正要》）：将鲤鱼一条去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，切块，与荜茇5g、川椒15g同入锅内，加葱、姜、调料及水适量，煮沸后转文火炖40分钟，将鱼肉煮熟即可。佐餐服食。
2．泽姜汤：泽泻15g，干姜10g，橘皮10g，茯苓20g。上四味，以水1000mL煎煮，煮取400mL．饮汤，每日2次。
黄疸（jaundice[1][5]）为病名[6]。是指以面目发黄、身黄、小便黄为主要表现的疾病[1][5]。古代亦称黄瘅[7][6]。目睛黄染尤为黄疸的主要特征[8]。主要由脾湿胃热、熏蒸肝胆、胆液不循常道而溢于肌肤所致[7]。黄疸有属阴属阳，在脏在腑之分[6]。《临证指南医案·疸》：“黄疸，身黄目黄溺黄之谓也，病以湿得之，有阴有阳，在腑在脏。阳黄之作，湿从火化，瘀热在里，胆热液泄……熏蒸遏郁，侵于肺则身目俱黄，热流膀胱，溺色为之变赤，黄如橘子色，阳主明，治在胃。阴黄之作，湿从寒水，脾阳不能化热，胆液为湿所阻，渍于脾，浸淫肌肉，溢于皮肤，色如熏黄，阴主晦，治在脾。”
一般把黄疸分成阳证和阴证两大类，称为阳黄和阴黄[7][6]。阴黄是指湿浊留滞，正气不足，以病程长，皮肤巩膜黄色晦暗如烟熏为主要表现的黄疸病[1]。由脾胃虚寒、寒湿内阻，或肝郁血瘀所致，病程长，病势缓[4]。历代又有五疸、三十六黄、黄疸二十八候等分类法[6]。
《黄帝内经素问·平人气象论》：“溺黄赤安卧者，黄疸。”“目黄者曰黄疸。”
《黄帝内经灵枢·论疾诊尺》：“身痛而色微黄，齿垢黄，爪甲上黄，黄疸也。”
黄疸病应早发现，早治疗。《金匮要略·黄疸病》提出：“黄疸之病，当以十八日为期，治之十日以上瘥，反剧为难治。”这说明黄疸病经过妥善治疗，一般在短期内，黄疸即可消退。如果正不胜邪，病情反而加剧者，则较为难治。
黄疸在急性期应严格执行消毒隔离制度。
黄疸可见于西医的肝细胞损伤、坏死，各种原因引起的胆道阻塞、胆汁郁滞及溶血性黄疸等[6]。胆源性黄疸、阻塞性黄疸和溶血性黄疸等均属“黄疸”范畴。急慢性肝炎、胰腺炎、胆囊炎、胆石症、肝硬化等疾病，伴有黄疸证候者，可参照治疗[3]。
现常将黄疸分为阳黄（包括热重于湿证、湿重于热证、湿困脾胃证、湿热兼表证、肝胆湿热证、胆腑郁热证等证）、阴黄（包括寒湿证、血瘀肝郁证、湿热蕴结证、肝脾不调证、阳虚寒凝证、脾虚湿困证等证）进行辨治，详见黄疸条。
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