希望我的回答对你有帮助，望采纳！
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
肌肉在经过大重量器械运动即无氧运动后体内会产生大量的乳酸，导致第2天会有酸胀的感觉，一开始运动由于肌肉耐力的代谢比较弱，所以每次第2天的反应都比较大，说明你的锻炼就是相当有用的，你应该感到庆幸，哪天你第2天觉得没反应了，哪就说明你的肌肉的耐力和代谢已经习惯了目前的重量和强度，这时候你就需要适当增加重量或者强度，或者改变下训练的计划了，应该让你的肌肉承受不同方式的刺激，从方式和重量各个角度刺激它，它才会更好的发展，不是吗？如果你想让自己的酸痛感觉好点，恢复的快点，可以在每次运动后都要进行轻度的有氧，（慢跑，快走）和在运动后可以适度进行桑拿和洗个热水澡，以便让体内的乳酸尽快代谢掉。
同时不要忘记要补充高蛋白和含维生素的食物，这样肌肉也会恢复得快点。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
