建议：尽量 减少洗澡的时间！就可以了！
晕堂”通常由于水蒸气使皮肤的毛细血管完全打开，血液集中到皮肤，影响全身血液循环而引起。对于个体来说，“晕堂”和年龄无关。它的发生有以下几方面原因：一、低血糖造成的眩晕或休克。有些人在洗完热水澡或蒸过桑拿之后，会感到手臂、腿部无力，甚至有飘忽的感觉。因为洗澡要损耗很多能量，这些能量都是由糖直接“燃烧”而来。糖耐量下降的人和糖尿病人对血糖的高低变化最为敏感，容易出现低血糖。二、脑供血不足。热水或蒸气会使外周血管扩张，血流变快，脑部容易产生轻微的供血不足，因而出现头晕。三、供氧减少。洗澡间大多空间狭小，如果密闭过严，室内空气中氧分压也会降低，影响供氧。四、体位性眩晕。较长时间低头、弯腰搓洗下肢都会出现这种现象。
一。是运动性过度紧张。过度紧张是因为运动量过大，超过了本身身体的机能负担量引起的一种急性过度疲劳。在中长距离跑等项目中常见，过度紧张产生的原因主要是运动人员训练水平低，身体机能状态不良、患病及长时间中断训练后训练，生理机能与运动量不适应等。过度紧张的临床表现有急性运动性疾病、脑血管痉挛、逆行性健忘、急性心力衰竭及晕厥等，其表现为极度疲乏、头晕、恶心、面色苍白、血压下降、脉搏快而弱等。二是运动性低血糖所谓血糖就是指血液中的葡萄糖，在一般情况下，血糖的浓度是比较恒定的，正常的浓度是100毫升血液中含有100毫克的葡萄糖，其波动范围是在80---120毫克%水平之间。
长时间的进行剧烈的运动训练或比赛时，由于体内血糖的大量消耗，运动员有时会发生低血糖症。如长跑，马拉松、长距离游泳、自行车等比赛中运动员会发生运动性低血糖症。由于我们人体的组织细胞不能贮存糖，运动时只能从血液中摄取，因此常常会成供不应求的状态，有人做过研究，发现当血糖下降到50毫克%时，就会出现头晕、乏力、脉快、饥饿、烦躁不安等症状。当血糖低于50毫克%时，就会发生记忆力衰退、精神错乱（如有的运动员在比赛时可转向相反的方向跑动）、晕厥等症状。
由于糖的优点之一是在体内氧化时耗氧量少，却能很快地提供能量，来满足运动的需要，这对诸如马拉松赛跑、长距离游泳等项目有很大的好处。
为了预防运动性低血糖的发生，严禁在空腹时参加大运动量训练或比赛；对于时间长、消耗大的运动项目的运动员，在赛前应供给充足的糖分，在比赛途中也应供给含糖饮料。
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