心情烦躁（莫名烦躁是怎么回事）

“要小心你身边出现的这种莫名其妙的感觉。世界上没有莫名其妙，如果你觉得你莫名其妙地生气，你往里面探索一下，你会发现有一个潜意识在等你。” ——樊登

下午我在写文章的时候，把孩子凶了一顿，理由是他在我旁边看书的时候发出了动静打断了我的思路。

事后我想起孩子委屈巴巴的眼神，我内心一阵心痛。因为我知道，我这一通发火是莫名其妙的，而孩子也是无辜的。

在生活中我们经常会有这种莫名的烦躁突然涌上心头，让我们情绪不佳，从而干出一些莫名其妙的事情——就如随便找个理由就把孩子凶一顿。

这件事让我想起了樊登之前说过的那段话： “这个世界没有莫名其妙，任何莫名其妙都有原因。”

我知道，我是因为写文章的时候出现了思维突然的短路，所以写了一堆文字之后又删掉，因此才让心情烦躁起来的。

而在当时，我烦躁的心情并没有让我冷静思考这些原因，所以就把这股莫名的火发到了无辜的孩子身上。

人之所以会出现莫名的烦躁，主要原因其实就是我们承受着某种精神上的痛苦。

比如我绞尽脑汁也写不出文章来，但我又想抓紧时间多写一篇，于是这两个思想的博弈让我感受到了痛苦，因而出现了烦躁情绪。

又或者当我们在某个阶段一直处于高度的压力状态下，虽然我们心态很平稳，也很积极地在处理这些给我们带来压力的事情，但会在某个时刻莫名地烦躁不安。

其实这是我们身体在向我们发出一种“讯号”，需要我们通过一些方法来缓解这种痛苦，以免给身体带来伤害。

这种情绪的产生，往往都是不受我们自己控制的，也就是樊登所说的“潜意识”带来的结果。

所以，一旦我们出现莫名烦躁的时候，就需要尽快找到一些方式方法来缓解。

我经常会有这种莫名的烦躁情绪出现，也尝试过很多种方式，总结了以下3种有效而又快捷的缓解烦躁的方法。

方法一：冲个澡

如果条件允许，那么当你感到莫名烦躁的时候，冲澡是我亲测效果最佳的一种快速缓解烦躁心情的方法。

冲澡的时候，我们的身体通过热水的冲洗可以得到一次很放松的机会，会使我们的大脑得到舒缓。

尤其是在夏天的时候，如果你感到烦躁，冲凉是很好的缓解办法。

回想一下，当我们冲完澡之后会不会有一种“神清气爽”的感觉？这种感觉在你心情烦躁之时会更加强烈突出。

而要是条件不允许，比如你在公司时莫名烦躁，那么到厕所去洗把脸也能够有同样的效果。

很多人犯困的时候用凉水洗一把脸就能够让自己更清醒，这是因为凉水给我们的皮肤带来了一定的刺激感觉。而实际上要是有条件，用温度适宜的热水把毛巾浸湿再扭干之后再擦把脸其实比凉水效果更好。

因为这种让皮肤感到很舒适的感觉，会让我们“神清气爽”——跟冲澡一样的效果。

所以，要是你莫名烦躁时，不妨试试看冲个澡或者擦把脸，让自己大脑放松一下。

方法二：刮胡子或者剪指甲

像我这样每天坐在电脑边上写文章的人，因为不经常外出，所以时常会“不修边幅”。胡子有时候长得很长了，想着反正也不出门，于是干脆就懒得刮。

而每次我心情烦躁之时，我通过刮胡子的方式就可以让我的心情舒缓很多。

我的理解是，当我在刮胡子的时候，我可以从镜子里看到一个更干净、更清爽的自己。 而这种一点点亲手让自己从“不修边幅”到“干净清爽”的感觉，是真的“很爽”。

这种感觉可以大大缓解我烦躁的心情。

而对于很多女士来说，则可以用剪指甲的方式（或者打理指甲）来达到同样的效果。

比如像男生如果指甲过长，其实也是一种不修边幅的表现，剪指甲跟刮胡子实际上是同样的原理。

而女生打理指甲的方式会更复杂一点，比如涂指甲油、卸指甲油等，目的也是让自己“更精致”。

整个从“糟糕”到“精致”的过程，都会让我们心情得到有效舒缓。

当然像洗头、换个发型其实也是类似的原理，大家可以根据自己的实际情况来酌情选择适合的方法。

方法三：洗衣服或者拖地

前面两个方法其实大体上都是从“个人”角度出发来舒缓自己压力的。而第三种方法，则是一种通过环境的改变来舒缓自己压力的方法。

这种方法主要可以达到两个明显的效果：

首先，通过洗衣服、拖地或者收拾屋子等家务劳动，可以让我们主动“逃离”让我们莫名烦躁的环境或者思维。

这种劳动甚至还会因为给我们带来一些身体上的疲倦感，从而让我们暂时不会去想那些让我们感到痛苦的事情。因此就能让大脑得到一段时间的舒缓。

最后，通过自己辛勤劳动之后，让自己的环境更加整洁、干净、舒适，也会让我们“很爽”。

特别是身体还有点疲倦，但看到自己的“战果”如此漂亮之后，会有一种“不枉费我这么辛苦”的成就感。而这种成就感就是缓解自己烦躁心情的最佳“良药”。

这时候你会发现，你其实一直都处于享受做家务的状态之中，这是让我们烦躁心情得到有效缓解的很重要的状态。

为什么有些每天做家务的人反而达不到这种效果呢？其实就是“享受”两个字的微妙所在。

结语感悟

莫名的烦躁其实都一定会有原因，有时候我们在当时并不会冷静思考原因出在什么地方，又或者明明自己知道是什么原因但潜意识里只想要逃避。

也就是说无论任何情绪的发生都会有由来，不管是烦躁、生气，还是高兴、愉悦，本质上都是如此。

所以说， 不管这种莫名烦躁背后的原因是什么，我们都可以先不要管它。通过一些方法来让自己暂时先避开让我们烦躁的“怪圈”。

以上三种方法是我尝试过的缓解烦躁情绪的效果很好而又很快速的好方法。实际上还有一些其他的如旅行、健身等方法可以借鉴的，只是我列举的三个方法是日常能随手做到，不用什么门槛的而已。

另外说下“做家务”的问题。

有很多有家庭的人喜欢把家务的项目进行任务分配，比如你负责拖地、我负责做饭等。

但其实，这种把家务划为“任务”范畴的时候，其实它就会变成一种让我们心情不佳的源头之一。与其如此，倒不如学学我，把做家务当成一种缓解压力的方法。

或许会减少很多因为做家务的问题而产生的矛盾呢。

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本期话题：你还有哪些有效缓解烦躁心情的好方法？

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出现心情烦躁的主要原因有以下几个方面：第一、社会应激因素，比如压力大、受到别人不公正的待遇、与人发生争执、家庭关系紧张、夫妻关系有感情不和的问题等，以上事件很容易引起心情不好甚至焦虑、烦躁、坐立不安、压抑，如果有以上的问题一定要积极的调整，尤其是学会转移注意力。第二、疾病引起的，常见的疾病有抑郁症、焦虑症甚至内分泌紊乱疾病，这些疾病很容易引起心情不稳定、烦躁、易怒甚至容易激惹，比如别人的一举一动以及一些小事就很容易让患者大发雷霆，如果有以上疾病要对症的进行治疗，尤其是服药治疗。第三、存在性格的问题，比如性格比较内向、敏感，别人的小事情甚至很轻微的举动都觉得针对自己，甚至会特别在意别人的一举一动以及对自己的评价，这时就没有自信，所以就会沉浸在悲伤的情绪当中无法自拔，很容易特别烦躁，存在以上原因要积极的进行治疗和处理。

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