作息规律，早起早睡，平时适当户外活动、体育运动、会友谈心。学会时间管理，每天挤出一些小时间来休息、放松、调整。
可以适当拥有一些陶冶情操的兴趣、爱好，包括适当读一些优质的图书，不断开阔心胸、视野、思维。
大学生上课精神状态不好的主观原因，只有一句话，学习动力不足。说的严重一点，那就是没有学习动力。那么动力不足的原因是什么呢？这得从两个方面来说。第一个原因是由于我们在大学以前的教育里面，所有的人对他的期望值就是考上大学，考上好大学。在那个时候他们被逼的不得不学习。精神处于高度的紧张之中。紧张也出效率，效果。于是大学就是顶峰。到顶的思想使人心理上就没有紧张感。彻底的放松。而大学相对宽松的环境，又不能让他们紧张起来。而又不能逃课，逃课会被劝退，回家的无脸面对付父母。这是一部分人。另一部分就是对自己学习以后的结果比较悲观。现在就业形势对学历的要求是有的，可是在学校里，要混个毕业文凭，还是比较容易的。在长达12年的应试教育模式下，应付考试的能力都挺高的。好学歹学都是一张文凭。
我认为没有精神的原因可以归集为以下几点：首先，你对自己的人生没有宏观的规划，致使你没有坚定的目标为之奋斗，所以你渺茫，做事情总是心有余而力不足；其次，可能由于你承受的心里压力过大，以至于有些不堪重负；再次，可能你身体状况不太好，没有足够的精力来做好工作，而疲于应付。鉴于此，我认为，你应该采取以下措施：第一，确定一个大的目标，并努力付诸行动。第二，在每天睡觉之前把第二天要做的事情计划好，并努力做好；第三，释放心里压力，感受生命的美丽，感受自己的内心。第三，早上早点起床，坚持锻炼身体，获得朝气，获得精力。相信你努力，一定会改变你的现状，并使你工作愉快，生活惬意。
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