（1）过高的期望值。
（2）苛刻的自我评价。
（3）过分关注恐惧。
（4）缺乏经验。
（5）缺乏技能。
如果你缺乏自信，不妨找找原因。
让我们来快速讨论一下这几个原因。
过高的期望值
你的内心是否永远都不满足？
你是否感觉脑子里仿佛有个法西斯独裁者，总是在提出更高的要求？
如果是这样，你很容易变得害怕犯错，并且在无法达到自己的期望值时，严酷地自我批判。
苛刻的自我评价
你的思想会妨害自己吗？
它会告诉你，你并没有这个能力或者不擅长所做之事吗？
它会说你不讨人喜欢、不够好或能力不足吗？
它会宣称你随时会把事情搞砸吗？
你是否有“骗子综合征”
（即你的思想成功地说服了完美主义”）
诚实地说，我们所有人都会不时地陷入这样的思维方式中。这很正常，人类的大脑极少会长时间地感到满足，但是却会迅速发现错误，并坚持追求更多。
这就是戴夫（一名想写小说的理疗师）的主要问题。他期望自己写得每一页都极好，甚至从第一稿开始就要极好，但是，这样的期望不可能实现（任何一个作家都做不到），所以，他根本不去动笔。
过分关注恐惧
我们每个人都有自己害怕的东西。你也许会害怕出差错、产生不好的结果，会害怕拒绝、失败、尴尬，会害怕犯错误、浪费时间、让自己显得很傻，或者害怕只是害怕的本身。这些恐惧都非常常见。不过，恐惧本身并不影响自信。
但是，如果我们一直想着它、担心它，那就会造成问题。我们越是过分关注恐惧，恐惧就变得越强大，越会破坏自信。
缺乏经验
如果在某件事情上几乎没有经验，那么就不应该指望自己会感到自信。你可能是一个非常优秀的吉他手，但是如果你没有在大量观众面前弹奏的经验，那么刚开始这样做的头几次，你是不大可能感到自信的。
缺乏技能
若是并不擅长做某件事，那么自然就不会有自信的感觉。
比如有人之前从来没骑过自行车，骑车总是摔跤，他骑车感觉很自信那现实吗？当然不现实。当他经过大量练习以后，骑得还不错了，那么他可能会开始觉得自信，但在此之前，他不可能自信，这是事物的自然规律。
同时这也提出了一个有趣的问题：我们怎样才能擅长做某件事呢？
导致一个人没有自信的原因有很多的，例如出身比较低，就是出生在一个比较贫穷的家庭，然后周围的人都比自己有钱，而且那些人还对自己不怎么友好，甚至会欺负自己，且自己也没有反抗的能力，久而久之，就变变得消极没自信了。
又例如遭遇挫折，就是以前作什么事情都是很轻松就能完成，不管是学习，还是交友，或者是帮家里干活，都是能力出众的，但是因为遭遇了意外，或者是突然身体健康出现了问题。然后以前能够轻松完成的事情变成了根本无法完成的事情，学习成绩一落千丈，不管做什么事情，如果没有人帮忙，自己根本就无法完成，这种状态长了，且没能看到改善的可能，那么人就会丧失自信了。
还有爱情也是，如果一个人遇到了自己喜欢的对象，互相都深深的爱着对方，但是却因为外力因素或者是家庭反对，导致无法修成正果，最终分手收场，导致感情大受打击，然后影响到其它的方方面面，一事不顺，事事不顺，然后自信就会慢慢的丢失了。
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