按摩肌肉的目的是恢复肌肉的弹性，也就是我们常说的放松。但是这个时候有一个问题，就是肌肉有向心收缩、离心收缩、等长收缩等。人一说话，肌肉就变长变短。此时，不同的肌肉状态需要不同的应对策略
按摩基本上就是在操作中放松肌肉，也就是拉长肌肉。这个时候压短了的肌肉是好的，但是如果这个肌肉被拉长了，那就尴尬了，本质上是一种损伤，这也是为什么有些地方的肌肉更不舒服，因为本质上你会让没有弹性的肌肉更没有弹性。
你真正感到紧张的是你的筋膜组织，而不是肌肉。筋膜可以简单理解为用于香肠填充的猪大肠。它就像人体的紧身衣，存在于肌肉的表层和深层。当身体感到紧张时，这些筋膜组织粘在一起产生触发点(结节)，影响你的肌肉收缩，或者你的筋膜由于你的不良习惯或高强度训练而出现故障，或者受到突然的外力伤害，你的肌肉。
肌肉是一个器官，它需要经历你的主动收缩，也就是主动的活动会刺激更多的神经组织，让它变得更有活力，被动的放松只会让它更脆弱。综上所述，长期非针对性的按摩只会让你的身体越来越虚弱，没有精神，按摩本身也是一种能量消耗。按摩前经过一定的评估(一般来说，站着感觉肌肉酸痛，很可能是肌肉无力。躺着的时候肌肉酸就是肌肉紧张。然后放松筋膜组织，肌肉激活训练效果更好。恢复肌肉的弹性是你的目的
养生和治病的区别。现在有混淆这两个概念的倾向。浅症可以通过按摩来恢复(古代真正掌握这种技能的人可以治病，现在很少了)。深度按摩只是为了抓痒，或者导致瓶子漏出来，从而加重病情。
这个有很多原因结合起来的，一般的说，按摩人的穴位，被按摩的人会觉得很舒服，像洗发店给客人洗头时会按摩他头部的穴位，客人会觉得很放松，但要注意，穴位不能乱按，否则会有危险，例如人头顶的百汇穴。其他的么，如果一个人某个部位很酸痛，你帮他按摩这个地方，他当然舒服。
还有就是让他心情放松，例如品茗、听舒缓的音乐、泡个热水澡，此时身体和心灵都得到放松，身体血液流通，你再帮他按摩，他会觉得特别舒服，效果也好。
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