第二：
提高吸收率并不是一定会对人体有好处，一般来说现代的人都在想方设法降低吸收率，比如多吃蔬菜以及吃一些不会被消化的糖啊。因为吸收率过高造成肥胖。
第三：
平时我们可以吃一些精细的食物，或者是少吃含有纤维素等不能被消化的食物，以及多吃一些蛋白类食物。
食物中营养素的吸收率受到食物本身，人的生理状况，年龄等因素的影响。举个例子：膳食钙在健康成年人吸收率20%-30%，70岁以上的老年人小于15%，孕妇由于需要量大在60-70%之间。牛奶中钙的吸收率很好，可以达到50%，母乳中钙的吸收率能够达到60-70%。食物不同,吸收的概率也不同, 大约是10%-20%。不过大多数的食物吸收率都不高, 所以我们在日常饮食上才更要均衡营养, 做到食物多样化, 只有这样才能更好的给身体提供一天所需要的能量。提高吸收率并不是对人体一定有好处,相反,现代的人都在想方设法降低吸收率,如多吃蔬菜啊,吃不会被消化的糖啊（L—葡萄糖）.因为吸收率过高容易长胖。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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