孩子个子比较矮，吃什么蔬菜可以让孩子长高呢？

孩子在长个头的年纪，都需要正确有营养的补钙来帮助发育。那么，补钙最简单又健康的方法是什么呢？食补！只有让孩子得到充足的营养素，才能让生长潜力得到很好的发挥，那么今天让我们一起来看看孩子个子比较矮，吃什么蔬菜可以让孩子长高呢？

1.菠菜

菠菜中的铁含量营养价值算是蔬菜中最高的了，而且维生素C也是相比较最为丰富的。它里面还有很多的植物纤维，对孩子肠道吸收特别有效。而且还含有胡萝卜素，对缺铁性贫血有很好的治疗作用，含有大大量钙元素对孩子骨骼发育也是很有重要性的，所以平时家长激昂可以让孩子多吃菠菜，不仅可以长高，还可以预防各种疾病发生。

2.红薯叶

第2种要说的蔬菜是红薯叶，红薯叶也被称之为蔬菜之王，也就是说在所有的蔬菜食材中，红薯叶它的营养价值是最为丰富的。虽然这样的说法比较夸张，但相比较于别的蔬菜食材，红薯叶真的很营养。每100克的红薯叶中，可以达到188毫克的钙含量，所以说用红薯叶来补钙，既经济又实惠。更重要的是在红薯叶中，还富含了丰富的叶绿素、钾元素，膳食纤维，能够很好调节身体中的各项机能，保护视力，能为人体摄入丰富的铁含量、维生素等营养。

3.茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

小孩吃牛羊肉、海产品等食物能长高。

为促进小孩子长高，可以通过调整饮食的方法促进其长高，也可以通过使用药物等方式进行改善。但建议家长循序渐进给小孩子补充营养，避免导致其出现消化不良、营养过剩等不良后果，且自己不要盲目给其使用药物。

饮食是每天小孩子摄入钙元素的重要途径，可以通过增加膳食中的奶制品和豆制品。如牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干等，为小孩子身体补充钙质，从而促进长高。可以让小孩子适当多吃绿色蔬菜、动物肝脏等，因为以上食物中含有较多的维生素D。

长高秘诀

体育锻炼可以促进小孩子新陈代谢，也可以刺激小孩子骨骼发育。适当晒太阳则可以合成体内维生素D，促进身体对钙元素的吸收。保证充足的睡眠，纠正与睡眠相关的影响，能够缓解睡眠不佳的情况。充足的睡眠能够保证在夜间释放生长激素，有助于身高的增长。

儿童身高的高低主要与遗传因素有关，父母身高的高低，种族，居住环境，后天的营养等因素有关。孩子们有多个生长高峰，第一个是出生后的第一年，其次还有青春期。除了注意饮食外，还应多参加户外活动，尤其是弹跳类运动。

小孩要吃乳酪、脱脂奶粉等牛奶制品，豆腐、豆干等豆制品，鱼、虾、蟹等海产品。

小孩长高或最终身高主要是由遗传决定的，和父母身材的高矮、种族、居住环境、后天营养等都有关系。儿童有两个生长高峰期，第一个高峰期是生后第一年。

首先饮食方面要及时添加各种辅食，注意均衡营养，多吃优质蛋白特别是动物蛋白，例如牛奶、蛋黄、瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉、贝壳类海鲜等。多吃新鲜时令性蔬菜水果，多晒太阳等。第二个高峰期是青春期，除注意饮食外，还要经常参加户外活动，特别是弹跳类运动。

运动方式

帮助孩子长高的运动一般有慢跑，跳绳，打球，游泳，爬山等。运动首选需要跳跃的运动，如篮球等，如果是女生推荐打羽毛球。每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。

7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%，要想您的孩子长得更高，就需要认真对待孩子此阶段的长高问题，及时干预孩子的长高。但是在做运动的时候一定要注意，不要时间过长使身体过于疲倦，一定要控制好锻炼的时间，这样才可以达到目的。

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