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初期不适合每天训练，适合高强度隔天训练，前提是高强度。胃口不行的话可以少吃多餐，尽量多吃高蛋白，例如鸡肉，鱼肉，鸡蛋，鳕鱼什么的，还可以考虑吃蛋白粉，但是需要和训练强度相匹配。尽量少吃含淀粉食物，例如馒头，土豆

变重了不是很正常吗？肌肉本身就比脂肪重，一般脂肪都堆积在腹部或者腿部。建议不要在提升手臂肌肉，多做仰卧起坐，仰卧抬腿等腹部锻炼。另外饮食自己也要注意，虽然不是很了解饮食方面的，建议少吃淀粉和油腻一类的食物。

吃地瓜没什么问题，地瓜主要成分是淀粉。羊肉串那得看是不是好肉了。如果是正品的羊肉没啥问题，如果是那些小作坊出来的假肉那就算了。不过健身建议吃鸡蛋、肌肉、牛肉或者喝蛋白粉，这对肌肉的增长有帮助。

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不可以哦按照素颜霜的英文产品名是toningcream,或是tone-upcream,也即调色霜，调亮霜之意。实际上素颜霜就是可以调亮肤色的的护理肌肤面霜，除了面霜的基本成分外，VC，白参，熊果苷等美白成分外，还含有二氧化钛，通过调亮肤色，

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