麦片是一种低糖、高营养食品,能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。红豆薏米有利水消肿、健脾去湿的功效，红枣可以补中益气.黑米有滋补肾精的功效，长期使用这几种食物，加上一定运动，可以达到去湿减肥功效。
可以一起吃的 建议放在早餐或中餐的时候吃晚上睡前吃什么都会长胖的哦
黑米虽然减肥可热量也不低 333千卡/100克
跟大米的热量差不了多少 大米 346千卡/100克
要不你可以干脆用黑米减肥法
做黑米粥：把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水
1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；
2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦；
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！
另外还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效，相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪！
燕麦片的热量：3670大卡/千克（15360焦尔/千克）；大米的热量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；
通过对比，燕麦片的热量要稍高一些。
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
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