不过沉迷于计算是没有意义的，以上数据只代表一部分人的抽样结果，不能代表所有人。
2000米45分钟那是走路吧？去过健身房都知道6千米每小时以下没人能用跑的一般是走。7千米每小时才开始是慢跑。9千米每小时是中速跑。12以上的速度是高速跑。15以上的速度是急速跑。
590卡。
常见运动消耗能量情况如下：
1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
2、跑步：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
5、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
6、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。
7、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
8、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
跑步注意事项：
1、选择合适的运动装备，尤其是跑鞋。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋。鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽。
2、跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开。跑完后不要立刻停下来，要慢走几分钟并作好拉伸。热身和冷却时间不应小于10分钟。
3、跑步的技巧，节奏和呼吸很重要，不要贸然变速，可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸，根据个人特点，选择适宜的呼吸方法，步频和步长。
以上内容参考：人民网-各类运动热量消耗排行榜
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