1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
病情分析：你的情况是高血压病，糖尿病，是代谢性的疾病，应该进一步控制治疗，综合治疗，包括药物和生活方式的干预治疗。
指导意见：
建议你首先采取生活方式的干预治疗，如控制饮食摄入量，荤素搭配，总量控制，饮食少放盐，不要吃甜食和零食。适当运动减肥控制体重，减小腹围。血压不稳定应该使用长效的降压药如缬沙坦或贝那普利片，糖尿病病人的血压应该控制在130/80以下。可以使用二甲双胍和格列美脲控制血糖，必要时使用胰岛素治疗。定期复查。
我之前买过新稀宝海豹油，海豹油能促进和提高人体的免疫力，具有防止血管硬化、心脑血管栓塞，降低高血压、高血脂、及胆固醇，抑制血小板凝聚等作用。 适用于冠状动脉硬化和血栓，脑中风、脑溢血、脑血管障碍，高胆固醇、高血脂、高血压，手脚麻痹，心悸等各种心脑血管疾病。
随着社会经济的发展，几十年前的节日已经过去了。随着我们生活水平的进一步提高，肉类食品很难吸引一些人的食欲。同时，当代人更加注重健康饮食和营养搭配。谷物、水果和蔬菜是当代人高度评价的科学饮食之一。作为一名经理，苹果当然引起了广泛的关注。
苹果不是新鲜水果吗？为什么必须煮熟才能吃吗？很多人可能听说过煮梨可以达到止咳润肺的实际效果，但很多人真的不太了解苹果。它也有什么治疗方法吗？这不是因为别人的专业知识很短，而是因为在我们的理解中，生吃苹果和熟蔬菜似乎有自己的职责分工。但客观事实是，有些人必须吃苹果的营养，但这些人不能马上吃。他们必须煮熟。
一天一个苹果，医生远离了我。欧洲谚语已经流传了一百年，老师们经常在初中英语课程中引入这样的话。那么，苹果真的有这样一个神秘的效果，让医生远离疾病吗？当然，有很多宏伟的成分，但我们也需要认识到苹果所含的各种营养物质可以在很大程度上满足人体的要求。否则，为什么西方人说每天一个榴莲，医生都远离我呢？
苹果对人体有什么显著的好处？保持人体电解质溶液的平衡。
苹果含有钾，人们吃的盐主要是氧化钠，所以吃苹果可以平衡体内过多的钾离子。
糖尿病患者也可以少量服用来降低血脂。
苹果可以减少胆固体和血脂，这对三高人群来说是个好消息。此外，糖尿病患者可能会觉得苹果吃起来很甜，糖含量很高，所以他们很沮丧。但客观事实是，苹果的糖含量一般为12%，糖指数值不高。当一天的血糖很低时，如果你饭后两个小时，你可以少吃。但供应量应调整在100克以内。
膳食纤维能增强肠胃肠蠕动，有利于减肥。
结肠是人体消化的关键器官。当成分进入人体时，必须使用肠道蠕动才能进入胃。虽然苹果中的纤维不是人体可以消化和吸收的化学物质，但它对促进肠道蠕动、减少成分在人体内积累的时间、减肥和改善人体消化的实际效果起着至关重要和充分的作用。
谁适合吃煮熟的苹果？会有不同的效果吗？苹果有降低胆固和血糖的作用。这要归功于苹果含有花青素，在抑制胆固上升方面起着关键作用。苹果煮熟后，这种物质会大大增加，对降低血糖也有一定的作用。
众所周知，一个误解是，苹果煮熟后糖会溶解，这是不正确的。苹果几乎不可能危及其自身的糖变化。此外，煮苹果也会破坏一些维生素，这是我的主要需要。
对于腹泻患者，如果他们直接生吃苹果，膳食纤维和阿拉伯胶会加速排泄，加重疾病，但煮熟的阿拉伯胶可以治疗腹泻。因此，如果腹泻患者喜欢吃苹果，建议煮熟。
简单地说，苹果生吃和煮有自己的味道，看看自己的爱好；煮高血糖，高脂血症患者有更快的维护实际效果。糖尿病患者也可以在一定的时间内吃少量的苹果，而不必太担心。对大多数人来说，生吃很方便，早上或午餐后吃一些苹果对人体有益。
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