热情、兴趣、决心、激动、娱乐、灵感、警觉、活跃、力量、自豪、专注、幸福、放松、快乐、安心。情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。
主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪有不同的主观体验，它们代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体验的客观刺激是什么，而且不同人对同一刺激也可能产生不同的情绪。因此，情绪体验的研究一般采用自我报告的方法。
1.快乐，高兴，心安，愉快“当看到我的朋友，我们一起欢笑，一起玩乐时，我感到快乐。”每天中午，我都要花时间和朋友们一起欢笑。
“当我放学回家时，我的狗很高兴见到我，我也很高兴见到它。”我每天都抽出时间和狗狗玩耍。
2.感恩(感谢、欣赏)
“当我停下来，花时间注意到妈妈全心照顾我们的时候，我真的很感激她。”为了在这周体会到更多的感激，我可以列出我爱妈妈的诸多事情或者理由，以及为什么会感到幸运:她是我的妈妈。”
晚餐前祈祷会不断提醒我所拥有的福报，特别是，我们拥有一个适合居住和家庭生活的好地方。因为知道有些人并不像自己那么幸运。
3.平和(放松，平静，舒适)
当我听古典音乐时，心里感觉非常平和。而且在每天晚上睡觉前，我都要听15分钟。
抚摸着猫咪，听着她的呼噜声，每当如此，自己感觉非常放松。于是，我将会尝试，在这周每晚睡前，专注于她的平静。
4.感兴趣(专注,细心)
“当我在最喜欢的课上时，尤对科学感兴趣。”
“我完全沉醉在音乐中。当我玩的时候，不会想别的事情。我打算每天放学后都去练习，然后再做作业。
5.希望(憧憬，期待美好事物)
“在比赛之前，我希望我们能赢。”这周，我将专注于真心希望的感觉，在我玩之前呢期待着好东西。
我喜欢许愿的想法。这个星期，当我在购物中心的那个池塘边，我要扔一分钱，许个愿。
6.骄傲(光亮，满意，自信，成就感)
“当我尽最大的努力去做某事时，会有这种感觉。”这周，我将真正专注于家庭作业，以及觉知竭尽全力时的感受——即使这不是首要任务。
“当我做饭的时候，感觉自己很有成就感。”这周，我要为全家做点什么。我喜欢他们赞美自己!
7.笑意(幽默、有趣、好玩、傻傻的)
我正在读这本书，它让我笑出声来。每天读这些书，让我源源不断地得到笑容和幽默感。
爸爸和我互相讲着老掉牙的笑话，笑得合不拢嘴。我们可以开始一个“笑话一天”的习惯。我们也会让小弟弟也参与进来。他太傻了，有时候他讲笑话的方式就会让我们发笑。
8.启发(创意、上升)
“我觉得在艺术课上很受启发。我可以于自由之时间，在艺术工作室停下来，做一些有创意的事情，或者可以腾出时间在家画画和涂鸦。
9.惊叹(敬畏，是比我们更大的东西的一部分)
“看天空是我最喜欢的事情。云、星星、行星、月亮……我觉得我是这个不可思议的宇宙的一部分。
10.爱(爱、同情、关心、善良)
“以匿名方式为某人做一件事是我喜欢去关注的一种方式。”这周的每一天，我都要找一个看起来像真的需要支持的人，从而来帮助他们。
“我开始做一个充满爱心的冥想。我每天早上醒来的时候都要练习。
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